Kredit: Domain Publik Unsplash/CC0
Sebuah studi baru menemukan bahwa berjalan 500 langkah tambahan, atau sekitar seperempat mil, per hari dikaitkan dengan risiko penyakit jantung, stroke, atau gagal jantung 14% lebih rendah, menurut penelitian pendahuluan yang akan dipresentasikan di American Heart. Sesi Ilmiah Epidemiologi, Pencegahan, Gaya Hidup & Kesehatan Kardiometabolik Asosiasi 2023. Pertemuan tersebut akan diadakan di Boston, 28 Februari – 3 Maret 2023, dan menawarkan ilmu terbaru tentang kesehatan dan kebugaran berbasis populasi serta implikasi untuk gaya hidup dan kesehatan kardiometabolik.
“Langkah adalah cara mudah untuk mengukur aktivitas fisik, dan lebih banyak langkah harian dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena penyakit terkait kardiovaskular pada orang dewasa yang lebih tua,” kata Erin E. Dooley, Ph.D., asisten profesor epidemiologi. di University of Alabama di Birmingham School of Public Health dan peneliti utama studi ini. “Namun, sebagian besar penelitian berfokus pada orang dewasa awal hingga paruh baya dengan target harian 10.000 langkah atau lebih, yang mungkin tidak dapat dicapai oleh individu yang lebih tua.”
Peserta dalam analisis saat ini adalah bagian dari kelompok studi yang lebih besar dari 15.792 orang dewasa yang awalnya direkrut untuk studi Atherosclerosis Risk in Communities (ARIC) yang sedang berlangsung. Studi ini mengevaluasi data kesehatan yang dikumpulkan dari kunjungan studi ARIC 6 (2016-17) untuk mengevaluasi hubungan potensial antara jumlah langkah harian dan penyakit kardiovaskular.
Peneliti menganalisis data kesehatan untuk 452 peserta yang menggunakan perangkat akselerometer yang mirip dengan pedometer, yang dikenakan di pinggul, untuk mengukur langkah harian mereka. Peserta berusia rata-rata 78 tahun; 59% adalah perempuan; dan 20% peserta mengidentifikasi diri sebagai orang dewasa berkulit hitam (70% di antaranya adalah wanita, dan 30% di antaranya adalah pria).
Perangkat dipakai selama tiga hari atau lebih, selama sepuluh jam atau lebih, dan jumlah langkah rata-rata sekitar 3.500 langkah per hari. Selama periode tindak lanjut 3,5 tahun, 7,5% peserta mengalami kejadian penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung koroner, stroke, atau gagal jantung.
Analisis menemukan:
Dibandingkan dengan orang dewasa yang melakukan kurang dari 2.000 langkah per hari, orang dewasa yang melakukan sekitar 4.500 langkah per hari memiliki risiko pengamatan 77% lebih rendah untuk mengalami kejadian kardiovaskular. Hampir 12% orang dewasa yang lebih tua dengan kurang dari 2.000 langkah per hari mengalami kejadian kardiovaskular. , dibandingkan dengan 3,5% peserta yang berjalan sekitar 4.500 langkah per hari. Setiap tambahan 500 langkah yang dilakukan per hari secara bertahap dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular sebesar 14%.
“Penting untuk mempertahankan aktivitas fisik seiring bertambahnya usia, namun tujuan langkah harian juga harus dapat dicapai. Kami terkejut menemukan bahwa setiap tambahan seperempat mil, atau 500 langkah, berjalan memiliki manfaat yang kuat untuk kesehatan jantung,” kata Doley. “Meskipun kami tidak ingin mengurangi pentingnya aktivitas fisik dengan intensitas yang lebih tinggi, mendorong peningkatan kecil dalam jumlah langkah harian juga memiliki manfaat kardiovaskular yang signifikan. Jika Anda adalah orang dewasa yang lebih tua di atas usia 70 tahun, mulailah dengan mencoba mendapatkan 500 lebih langkah per hari.”
Penelitian tambahan diperlukan untuk menentukan apakah memenuhi jumlah langkah harian yang lebih tinggi mencegah atau menunda penyakit kardiovaskular, atau jika jumlah langkah yang lebih rendah dapat menjadi indikator penyakit yang mendasarinya.
Setiap orang dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular mereka dengan mengikuti Life’s Essential 8 dari American Heart Association: makan makanan sehat, aktif secara fisik, tidak merokok, cukup tidur, menjaga berat badan yang sehat, dan mengontrol kadar kolesterol, gula darah, dan tekanan darah. Penyakit kardiovaskular merenggut lebih banyak nyawa setiap tahun di AS daripada gabungan semua bentuk kanker dan penyakit pernapasan bawah kronis, menurut American Heart Association.
Penelitian ini memiliki keterbatasan. Peserta harus mendaftar dalam studi perangkat akselerometer, dan akselerometer yang dikenakan di pinggul terbatas dalam menangkap perilaku aktivitas lain yang mungkin juga penting untuk kesehatan jantung, seperti bersepeda dan berenang. Peserta studi lebih cenderung memiliki setidaknya beberapa perguruan tinggi atau lebih tinggi dibandingkan dengan sampel ARIC keseluruhan, dan terutama mengidentifikasi diri sebagai orang kulit putih dan perempuan, yang dapat membatasi generalisasi penelitian. Selain itu, langkah-langkah hanya diukur pada satu titik waktu, dan para peneliti tidak dapat memeriksa apakah perubahan langkah dari waktu ke waktu berdampak pada risiko kejadian CVD.
Informasi lebih lanjut: Konferensi: professional.heart.org/en/meetings/epi-lifestyle
Disediakan oleh American Heart Association
Kutipan: Untuk orang dewasa yang lebih tua, setiap 500 langkah tambahan yang diambil setiap hari terkait dengan risiko jantung yang lebih rendah (2023, 2 Maret) diambil 3 Maret 2023 dari https://medicalxpress.com/news/2023-03-older-adults-additional-daily- hati.html
Dokumen ini tunduk pada hak cipta. Terlepas dari kesepakatan yang adil untuk tujuan studi atau penelitian pribadi, tidak ada bagian yang boleh direproduksi tanpa izin tertulis. Konten disediakan untuk tujuan informasi saja.