Kredit: Domain Publik Pixabay/CC0
Jumlah waktu yang dihabiskan dalam aktivitas fisik sedang dan berat setiap hari terkait dengan kekuatan otak paruh baya, demikian ditunjukkan penelitian yang dipublikasikan secara online di Journal of Epidemiology & Community Health.
Tingkat intensitas ini tampaknya menjadi yang terbaik untuk memori kerja dan proses mental, seperti perencanaan dan pengorganisasian, dan menggantinya dengan hanya 6-7 menit aktivitas intensitas ringan atau perilaku tidak bergerak setiap hari dikaitkan dengan kinerja kognitif yang lebih buruk, temuan menunjukkan.
Studi yang diterbitkan sebelumnya menghubungkan aktivitas fisik sedang dan kuat setiap hari (MVPA) dengan kesehatan, tetapi hanya sedikit yang memasukkan waktu yang dihabiskan untuk tidur, yang merupakan komponen terbesar dari periode 24 jam, kata para peneliti. Oleh karena itu mereka mengadopsi pendekatan komposisi untuk mengetahui apakah MVPA relatif terhadap semua perilaku gerakan harian lainnya mungkin yang terbaik untuk kinerja kognitif paruh baya.
Mereka menarik peserta dalam British Cohort Study tahun 1970, yang mencakup orang-orang yang lahir di Inggris, Skotlandia, dan Wales pada tahun 1970 yang kesehatannya dilacak selama masa kanak-kanak dan dewasa.
Dari 2016 hingga 2018, 8.581 peserta telah mencapai usia 46 dan 47 tahun, di mana mereka diminta untuk mengisi kuesioner kesehatan, latar belakang, dan gaya hidup yang terperinci, dan mengenakan pelacak aktivitas hingga 7 hari dan setidaknya 10 hari. jam berturut-turut sehari.
Mereka mengambil berbagai tes kognitif untuk memori verbal (tugas mengingat kata segera dan tertunda) dan fungsi eksekutif (kefasihan verbal dan kecepatan / akurasi pemrosesan). Skor untuk setiap tes dihitung menghasilkan skor global keseluruhan untuk memori dan fungsi eksekutif.
Di antara mereka yang setuju untuk memakai pelacak aktivitas, 2.959 peserta dikeluarkan karena kesalahan perangkat, waktu pemakaian yang tidak mencukupi, atau gagal menyelesaikan kuesioner sepenuhnya.
Analisis akhir melibatkan 4.481 peserta, lebih dari setengahnya (52%) adalah perempuan. Dua pertiga (66%) menikah dan 43% berpendidikan hingga usia 18 tahun. Lebih dari dua pertiga (68%) adalah peminum sesekali atau tidak berisiko dan setengahnya tidak pernah merokok.
Analisis data pelacak aktivitas menunjukkan bahwa peserta mencatat rata-rata 51 menit MVPA, 5 jam 42 menit aktivitas fisik intensitas ringan, 9 jam 16 menit perilaku menetap, dan 8 jam 11 menit tidur selama periode 24 jam.
Waktu yang dihabiskan di MVPA relatif terhadap jenis perilaku lainnya berhubungan positif dengan kinerja kognitif setelah disesuaikan dengan pencapaian pendidikan dan aktivitas fisik di tempat kerja. Tetapi penyesuaian tambahan untuk masalah kesehatan melemahkan asosiasi ini.
Perilaku menetap relatif terhadap tidur dan aktivitas intensitas fisik ringan juga berhubungan positif dengan kinerja kognitif, sebuah tren yang kemungkinan mencerminkan keterlibatan yang lebih besar dalam aktivitas yang merangsang secara kognitif seperti membaca atau bekerja daripada manfaat nyata dari menonton TV, catat para peneliti.
Asosiasi lebih kuat untuk fungsi eksekutif daripada untuk memori.
Dibandingkan dengan rata-rata di seluruh sampel, peserta di paruh atas skor kinerja kognitif menghabiskan lebih banyak waktu dalam MVPA dan perilaku menetap dan lebih sedikit waktu tidur, sementara 25% pencetak skor terendah mencatat aktivitas fisik intensitas paling ringan.
Untuk lebih memahami asosiasi gerakan bersama dengan kognisi, para peneliti merealokasi waktu dari satu komponen ke komponen lainnya, menit demi menit, untuk memperkirakan apa dampaknya terhadap skor kinerja kognitif global.
Ini mengungkapkan peningkatan skor setelah MVPA secara teoritis menggantikan aktivitas lain.
Kognisi individu menunjukkan peningkatan 1,31% dalam peringkat kognisi dibandingkan dengan peningkatan rata-rata sampel setelah 9 menit aktivitas menetap dengan aktivitas yang lebih kuat—tren positif yang menjadi jauh lebih substantif dengan pengurangan aktivitas menetap yang jauh lebih besar.
Demikian pula, ada peningkatan 1,27% dari mengganti aktivitas ringan atau 1,2% dari mengganti tidur 7 menit. Peningkatan seperti itu menunjukkan peningkatan lebih lanjut dengan pertukaran waktu yang lebih besar.
Perilaku menetap juga menguntungkan untuk skor kognisi, tetapi hanya setelah menggantinya dengan 37 menit aktivitas fisik intensitas ringan atau 56 menit tidur.
Peserta secara teoritis mulai mengalami penurunan peringkat kognisi mereka dalam sampel penelitian sebesar 1-2% setelah hanya 8 menit aktivitas yang lebih kuat digantikan oleh aktivitas yang tidak banyak bergerak. Peringkat terus menurun dengan penurunan yang lebih besar di MVPA.
Demikian pula, mengganti aktivitas berat dengan aktivitas fisik intensitas ringan 6 menit atau tidur 7 menit dikaitkan dengan penurunan yang serupa sebesar 1-2% dalam peringkat kognisi, lagi-lagi memburuk untuk kehilangan MVPA yang lebih besar.
Pelacak aktivitas hanya dapat menangkap waktu yang dihabiskan di tempat tidur daripada durasi atau kualitas tidur, yang mungkin membantu menjelaskan hubungannya dengan tidur, kata para peneliti.
“MVPA biasanya merupakan proporsi terkecil dalam sehari secara nyata, dan intensitas yang paling sulit diperoleh. Mungkin sebagian karena alasan ini, kehilangan waktu MVPA apa pun tampak merugikan, bahkan dalam kelompok yang relatif aktif ini,” jelas mereka.
Ini adalah studi observasional, dan dengan demikian, tidak dapat menentukan penyebabnya. Para peneliti menyoroti berbagai peringatan: Pengukuran pelacak aktivitas tidak dapat memberikan konteks untuk setiap komponen gerakan. Meskipun ukuran sampel besar, orang kulit berwarna kurang terwakili, membatasi generalisasi temuan.
Namun demikian, mereka menyimpulkan, “Metode yang kuat ini menguatkan peran penting MVPA dalam mendukung kognisi, dan upaya harus dilakukan untuk mendukung komponen gerakan sehari-hari ini.”
Informasi lebih lanjut: Menjelajahi asosiasi perilaku gerakan sehari-hari dan kognisi paruh baya: analisis komposisi dari British Cohort Study 1970, Journal of Epidemiology & Community Health (2023). DOI: 10.1136/jech-2022-219829
Disediakan oleh British Medical Journal
Kutipan: Tingkat aktivitas fisik sedang dan kuat paruh baya yang terkait dengan kekuatan otak (2023, 23 Januari) diambil 24 Januari 2023 dari https://medicalxpress.com/news/2023-01-midlife-moderate-vigorous-physical-brain.html
Dokumen ini tunduk pada hak cipta. Terlepas dari kesepakatan yang adil untuk tujuan studi atau penelitian pribadi, tidak ada bagian yang boleh direproduksi tanpa izin tertulis. Konten disediakan untuk tujuan informasi saja.