Pada orang dengan jumlah simpanan protein beta-amiloid yang sama, tidur lebih nyenyak berhubungan dengan peningkatan fungsi memori. Kredit: Matthew Walker
Tidur nyenyak dapat membantu melindungi dari kehilangan ingatan untuk orang dewasa yang lebih tua yang menghadapi beban penyakit Alzheimer yang meningkat, penelitian baru dari University of California, Berkeley, menyarankan.
Tidur nyenyak, juga dikenal sebagai tidur gelombang lambat non-REM, dapat bertindak sebagai “faktor cadangan kognitif” yang dapat meningkatkan ketahanan terhadap protein di otak yang disebut beta-amyloid yang terkait dengan kehilangan memori yang disebabkan oleh demensia. Tidur yang terganggu sebelumnya dikaitkan dengan akumulasi protein beta-amiloid yang lebih cepat di otak. Namun, penelitian baru dari sebuah tim di UC Berkeley mengungkapkan bahwa jumlah tidur yang dalam dan gelombang lambat yang unggul dapat bertindak sebagai faktor pelindung terhadap penurunan memori pada mereka yang memiliki patologi penyakit Alzheimer dalam jumlah tinggi — sebuah kemajuan yang berpotensi signifikan yang menurut para ahli dapat dilakukan. membantu meringankan beberapa hasil demensia yang paling menghancurkan.
“Dengan tingkat patologi otak tertentu, Anda tidak ditakdirkan untuk mengalami gejala kognitif atau masalah memori,” kata Zsófia Zavecz, seorang peneliti pascadoktoral di Pusat Ilmu Tidur Manusia UC Berkeley. “Orang-orang harus sadar bahwa, meski memiliki tingkat patologi tertentu, ada faktor gaya hidup tertentu yang akan membantu memoderasi dan mengurangi efeknya.
“Salah satu faktor itu adalah tidur dan, khususnya, tidur nyenyak.”
Penelitian, yang diterbitkan Rabu di jurnal BMC Medicine, adalah yang terbaru dari sejumlah besar pekerjaan yang ditujukan untuk menemukan obat penyakit Alzheimer dan mencegahnya sama sekali.
Sebagai bentuk demensia yang paling umum, penyakit Alzheimer menghancurkan jalur ingatan dan, dalam bentuk lanjut, mengganggu kemampuan seseorang untuk melakukan tugas-tugas dasar sehari-hari. Kira-kira satu dari sembilan orang di atas usia 65 tahun mengidap penyakit progresif—proporsi yang diperkirakan akan tumbuh pesat seiring bertambahnya usia generasi baby boomer.
Dalam beberapa tahun terakhir, para ilmuwan telah menyelidiki bagaimana endapan beta-amyloid dikaitkan dengan penyakit Alzheimer dan bagaimana endapan tersebut juga memengaruhi ingatan secara lebih umum. Selain tidur menjadi bagian dasar dari retensi memori, tim di UC Berkeley sebelumnya menemukan bahwa penurunan jumlah tidur nyenyak seseorang dapat bertindak sebagai “bola kristal” untuk memperkirakan tingkat penumpukan beta-amiloid yang lebih cepat di masa depan di otak. , setelah itu demensia lebih mungkin terjadi.
Pendidikan bertahun-tahun, aktivitas fisik, dan keterlibatan sosial secara luas diyakini dapat menopang ketahanan seseorang terhadap patologi otak yang parah — pada dasarnya menjaga pikiran tetap tajam, meskipun kesehatan otak menurun. Ini disebut faktor cadangan kognitif. Namun, sebagian besar, seperti tahun-tahun terakhir pendidikan atau ukuran jejaring sosial seseorang, tidak dapat dengan mudah diubah atau dimodifikasi secara retroaktif.
Gagasan cadangan kognitif itu menjadi target yang menarik bagi para peneliti tidur, kata Matthew Walker, seorang profesor ilmu saraf dan psikologi UC Berkeley dan penulis senior studi tersebut.
“Jika kita percaya bahwa tidur sangat penting untuk ingatan,” kata Walker, “bisa jadi tidur menjadi salah satu bagian yang hilang dalam teka-teki penjelasan yang akan memberi tahu kita dengan tepat mengapa dua orang dengan jumlah yang sama dari patologi amiloid yang ganas dan parah sangat berbeda. Penyimpanan?”
“Jika temuan mendukung hipotesis, itu akan menggetarkan, karena tidur adalah sesuatu yang bisa kita ubah,” tambahnya. “Ini adalah faktor yang dapat dimodifikasi.”
Untuk menguji pertanyaan itu, para peneliti merekrut 62 orang dewasa yang lebih tua dari Berkeley Aging Cohort Study. Peserta, yang merupakan orang dewasa yang sehat dan tidak didiagnosis menderita demensia, tidur di laboratorium sementara para peneliti memantau gelombang tidur mereka dengan mesin elektroensefalografi (EEG). Para peneliti juga menggunakan pemindaian tomografi emisi positron (PET) untuk mengukur jumlah simpanan beta-amiloid di otak peserta. Setengah dari peserta memiliki deposit amiloid dalam jumlah tinggi; separuh lainnya tidak.
Setelah mereka tidur, para peserta menyelesaikan tugas ingatan yang melibatkan pencocokan nama dengan wajah.
Mereka yang memiliki jumlah deposit beta-amyloid yang tinggi di otak mereka yang juga mengalami tingkat tidur lelap yang lebih tinggi memiliki kinerja yang lebih baik pada tes memori dibandingkan mereka yang memiliki jumlah deposit yang sama tetapi tidur lebih buruk. Peningkatan kompensasi ini terbatas pada kelompok dengan deposit amiloid. Pada kelompok tanpa patologi, tidur nyenyak tidak memiliki efek pendukung tambahan pada ingatan, yang dapat dimengerti karena tidak ada permintaan untuk faktor ketahanan dalam fungsi kognitif yang utuh.
Dengan kata lain, tidur nyenyak membengkokkan panah kognisi ke atas, menumpulkan efek merugikan dari patologi beta-amiloid pada memori.
Dalam analisis mereka, para peneliti melanjutkan untuk mengontrol faktor cadangan kognitif lainnya, termasuk pendidikan dan aktivitas fisik, dan tidur tetap menunjukkan manfaat yang nyata. Ini menunjukkan bahwa tidur, terlepas dari faktor-faktor lain ini, berkontribusi untuk menyelamatkan fungsi memori dalam menghadapi patologi otak. Penemuan baru ini, kata mereka, menunjukkan pentingnya tidur gelombang lambat non-REM dalam menangkal beberapa efek gangguan memori dari simpanan beta-amiloid.
Walker menyamakan tidur nyenyak dengan upaya penyelamatan.
“Pikirkan tidur nyenyak hampir seperti rakit kehidupan yang membuat ingatan tetap bertahan, daripada ingatan terseret oleh beban patologi penyakit Alzheimer,” kata Walker. “Sekarang tampaknya tidur NREM yang dalam mungkin merupakan bagian baru yang hilang dalam teka-teki penjelas cadangan kognitif. Ini sangat menarik karena kita dapat melakukan sesuatu tentang hal itu. Ada cara untuk meningkatkan kualitas tidur, bahkan pada orang dewasa yang lebih tua.”
Kepala di antara bidang-bidang itu untuk perbaikan? Patuhi jadwal tidur yang teratur, tetap aktif secara mental dan fisik di siang hari, ciptakan lingkungan tidur yang sejuk dan gelap, serta minimalkan hal-hal seperti minum kopi di sore hari dan waktu layar sebelum tidur. Mandi air hangat sebelum tidur malam juga terbukti meningkatkan kualitas tidur nyenyak, kata Zavecz.
Dengan ukuran sampel kecil dari peserta yang sehat, penelitian ini hanyalah langkah awal dalam memahami bagaimana tidur secara tepat dapat mencegah hilangnya ingatan dan kemajuan Alzheimer, kata Zavecz.
Namun, ini membuka pintu bagi eksperimen jangka panjang potensial untuk meneliti perawatan peningkatan tidur yang dapat memiliki implikasi yang luas.
“Salah satu keuntungan dari hasil ini adalah penerapannya pada populasi besar tepat di atas usia 65 tahun,” kata Zavecz. “Dengan tidur lebih nyenyak dan melakukan yang terbaik untuk mempraktikkan kebersihan tidur yang baik, yang mudah untuk diteliti secara online, Anda dapat memperoleh manfaat dari fungsi kompensasi ini terhadap jenis patologi Alzheimer ini.”
Informasi lebih lanjut: Zsófia Zavecz et al, NREM tidur sebagai faktor cadangan kognitif pelindung baru dalam menghadapi patologi penyakit Alzheimer, BMC Medicine (2023). DOI: 10.1186/s12916-023-02811-z
Disediakan oleh University of California – Berkeley
Kutipan: Tidur nyenyak dapat mengurangi hilangnya memori Alzheimer, penelitian menunjukkan (2023, 4 Mei) diambil 4 Mei 2023 dari https://medicalxpress.com/news/2023-05-deep-mitigate-alzheimer-memory-loss.html
Dokumen ini tunduk pada hak cipta. Terlepas dari kesepakatan yang adil untuk tujuan studi atau penelitian pribadi, tidak ada bagian yang boleh direproduksi tanpa izin tertulis. Konten disediakan untuk tujuan informasi saja.