Kredit: Domain Publik CC0
Mengenakan pakaian olahraga dan pergi ke gym bisa terasa seperti kerja keras pada awalnya. Akhirnya, Anda mungkin terbiasa pergi ke gym dan dengan mudah mampir ke kelas Zumba atau berlari di treadmill. Sebuah studi baru dari ilmuwan sosial di Caltech sekarang menunjukkan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk membentuk kebiasaan gym: rata-rata sekitar enam bulan.
Studi yang sama juga mengamati berapa lama waktu yang dibutuhkan petugas kesehatan untuk membiasakan diri mencuci tangan: rata-rata beberapa minggu.
“Tidak ada angka ajaib untuk pembentukan kebiasaan,” kata Anastasia Buyalskaya, sekarang menjadi asisten profesor pemasaran di HEC Paris. Penulis lain dari penelitian ini, yang muncul dalam jurnal Prosiding National Academy of Sciences, termasuk Colin Camerer dari Caltech, Profesor Ekonomi Perilaku Robert Kirby dan direktur dan ketua kepemimpinan T&C Chen Center for Social and Decision Neuroscience, dan peneliti dari Universitas Chicago dan Universitas Pennsylvania. Xiaomin Li, mantan mahasiswa pascasarjana dan sarjana postdoctoral di Caltech, juga seorang penulis.
“Anda mungkin pernah mendengar bahwa dibutuhkan sekitar 21 hari untuk membentuk kebiasaan, tetapi perkiraan itu tidak didasarkan pada sains apa pun,” kata Camerer. “Pekerjaan kami mendukung gagasan bahwa kecepatan pembentukan kebiasaan berbeda sesuai dengan perilaku yang bersangkutan dan berbagai faktor lainnya.”
Studi ini adalah yang pertama menggunakan alat pembelajaran mesin untuk mempelajari pembentukan kebiasaan. Para peneliti menggunakan pembelajaran mesin untuk menganalisis kumpulan data besar dari puluhan ribu orang yang menggesekkan lencana mereka untuk memasuki gym atau mencuci tangan selama shift rumah sakit. Untuk riset gym, para peneliti bermitra dengan 24 Hour Fitness, dan untuk riset cuci tangan, mereka bermitra dengan perusahaan yang menggunakan teknologi identifikasi frekuensi radio (RFID) untuk memantau cuci tangan di rumah sakit. Kumpulan data melacak lebih dari 30.000 pengunjung gym selama empat tahun dan lebih dari 3.000 pekerja rumah sakit selama hampir 100 shift.
“Dengan pembelajaran mesin, kami dapat mengamati ratusan variabel konteks yang dapat memprediksi eksekusi perilaku,” jelas Buyalskaya. “Anda tidak harus memulai dengan hipotesis tentang variabel tertentu, karena pembelajaran mesin membantu kami menemukan variabel yang relevan.”
Pembelajaran mesin juga memungkinkan para peneliti mempelajari orang dari waktu ke waktu di lingkungan alami mereka; sebagian besar penelitian sebelumnya terbatas pada peserta yang mengisi survei.
Studi tersebut menemukan bahwa variabel tertentu tidak berpengaruh pada pembentukan kebiasaan gym, seperti waktu dalam sehari. Faktor-faktor lain, seperti perilaku masa lalu seseorang, ikut berperan. Misalnya, untuk 76% pengunjung gym, jumlah waktu yang telah berlalu sejak kunjungan gym sebelumnya merupakan predikator penting apakah orang tersebut akan pergi lagi. Dengan kata lain, semakin lama sejak seorang pengunjung gym pergi ke gym, semakin kecil kemungkinan mereka untuk menjadikannya kebiasaan. Enam puluh sembilan persen pengunjung gym lebih cenderung pergi ke gym pada hari yang sama dalam seminggu, dengan hari Senin dan Selasa menjadi hari yang paling banyak dihadiri.
Untuk bagian penelitian tentang cuci tangan, para peneliti melihat data dari petugas kesehatan yang diberi persyaratan baru untuk memakai lencana RFID yang mencatat aktivitas mencuci tangan mereka. “Ada kemungkinan bahwa beberapa petugas kesehatan sudah memiliki kebiasaan sebelum kami mengamati mereka, namun kami memperlakukan pengenalan teknologi RFID sebagai ‘kejutan’ dan berasumsi bahwa mereka mungkin perlu membangun kembali kebiasaan mereka sejak mereka menggunakan teknologi tersebut, ” kata Buyalskaya.
“Secara keseluruhan, kami melihat bahwa pembelajaran mesin adalah alat yang ampuh untuk mempelajari kebiasaan manusia di luar lab,” kata Buyalskaya.
Informasi lebih lanjut: Anastasia Buyalskaya dkk, Apa yang dapat diajarkan pembelajaran mesin kepada kita tentang pembentukan kebiasaan? Bukti dari olahraga dan kebersihan, Prosiding National Academy of Sciences (2023). DOI: 10.1073/pnas.2216115120
Disediakan oleh Institut Teknologi California
Kutipan: Tidak ada angka ajaib untuk waktu yang diperlukan untuk membentuk kebiasaan, temukan studi baru (2023, 17 April) diambil 18 April 2023 dari https://medicalxpress.com/news/2023-04-magic-habits.html
Dokumen ini tunduk pada hak cipta. Terlepas dari kesepakatan yang adil untuk tujuan studi atau penelitian pribadi, tidak ada bagian yang boleh direproduksi tanpa izin tertulis. Konten disediakan untuk tujuan informasi saja.