Kredit: Domain Publik Unsplash/CC0
Orang hamil harus meredupkan lampu di rumah mereka dan mematikan atau setidaknya meredupkan layar mereka (monitor komputer dan smartphone) beberapa jam sebelum tidur untuk mengurangi risiko diabetes melitus gestasional, sebuah studi baru menunjukkan Northwestern Medicine.
Wanita yang mengembangkan diabetes melitus gestasional dalam studi multi-situs memiliki paparan cahaya yang lebih besar dalam tiga jam sebelum tidur. Mereka tidak berbeda dalam paparan cahaya mereka selama siang hari atau tidur atau tingkat aktivitas mereka dibandingkan dengan mereka yang tidak mengembangkannya.
“Studi kami menunjukkan bahwa paparan cahaya sebelum tidur mungkin merupakan faktor risiko diabetes gestasional yang kurang dikenali namun mudah dimodifikasi,” kata penulis studi utama Dr. Minjee Kim, asisten profesor neurologi di Northwestern University Feinberg School of Medicine dan ahli saraf Northwestern Medicine. .
Bukti yang berkembang menunjukkan paparan cahaya di malam hari sebelum tidur mungkin terkait dengan gangguan regulasi glukosa pada orang dewasa yang tidak hamil. Namun, sedikit yang diketahui tentang pengaruh paparan cahaya malam selama kehamilan terhadap risiko diabetes gestasional, komplikasi kehamilan yang umum dengan implikasi kesehatan yang signifikan bagi ibu dan bayinya.
Ini diyakini sebagai salah satu studi multi-situs pertama yang meneliti paparan cahaya sebelum tidur terhadap risiko diabetes gestasional.
Studi ini akan dipublikasikan 10 Maret di American Journal of Obstetrics and Gynecology Maternal Fetal Medicine.
Peningkatan diabetes gestasional ‘mengkhawatirkan’
Diabetes gestasional sedang meningkat di AS dan secara global. Sekitar 4,5% wanita hamil pertama dengan bayi yang lahir antara tahun 2011 dan 2013 mengalami diabetes gestasional, yang telah meningkat rata-rata 3,4% per periode tiga tahun hingga 2019. Pada tahun 2020, tingkat diabetes gestasional adalah 7,8% dari semua kelahiran di AS
“Ini mengkhawatirkan,” kata Kim. “Diabetes gestasional diketahui meningkatkan komplikasi kebidanan, dan risiko ibu terkena diabetes, penyakit jantung, dan demensia. Keturunannya juga lebih cenderung mengalami obesitas dan hipertensi saat mereka tumbuh dewasa.”
Data menunjukkan bahwa wanita yang memiliki diabetes gestasional hampir 10 kali lebih mungkin mengembangkan diabetes melitus tipe 2 dibandingkan dengan mereka yang tidak memiliki masalah glukosa selama kehamilan, kata Kim.
Paparan cahaya terang sebelum tidur dapat berasal dari cahaya terang di rumah Anda dan dari perangkat seperti TV, komputer, dan smartphone.
“Kami tidak berpikir tentang bahaya menjaga lingkungan tetap terang dari saat kami bangun sampai tidur,” kata Kim. “Tapi seharusnya cukup redup selama beberapa jam sebelum kita tidur. Kita mungkin tidak membutuhkan banyak cahaya untuk apapun yang kita lakukan secara rutin di malam hari.”
Para ilmuwan tidak tahu sumber cahaya terang mana yang menyebabkan masalah, tetapi semuanya mungkin bertambah, kata Kim.
“Cobalah untuk mengurangi cahaya apa pun yang ada di lingkungan Anda dalam tiga jam sebelum Anda tidur,” kata Kim. “Sebaiknya tidak menggunakan komputer atau ponsel Anda selama periode ini. Tetapi jika Anda harus menggunakannya, jaga agar layarnya redup,” kata Kim, menyarankan orang menggunakan opsi lampu malam dan mematikan lampu biru.
Jika orang hamil mengalami diabetes gestasional pada kehamilan pertama, mereka lebih mungkin mengalaminya pada kehamilan berikutnya.
Paparan cahaya sebelum tidur meningkatkan detak jantung dan dapat menyebabkan obesitas perut, resistensi insulin, peningkatan tekanan darah
Paparan cahaya sebelum tidur dapat memengaruhi metabolisme glukosa melalui aktivitas simpatik yang berlebihan, yang berarti detak jantung naik sebelum tidur ketika seharusnya turun. “Tampaknya ada aktivasi respon pertarungan atau lari yang tidak tepat saat waktunya istirahat,” kata Kim.
Data menunjukkan overaktivitas simpatik dapat menyebabkan penyakit kardiometabolik, yang merupakan sekelompok kondisi termasuk obesitas perut, resistensi insulin, peningkatan tekanan darah dan ketidakseimbangan lipid, semuanya mengarah pada penyakit kardiovaskular.
Studi terhadap 741 wanita pada trimester kedua dilakukan di delapan lokasi klinis AS antara tahun 2011 dan 2013. Paparan cahaya peserta diukur dengan aktigraf yang dikenakan di pergelangan tangan mereka. Para wanita diukur selama trimester kedua kehamilan, saat mereka menerima skrining rutin untuk diabetes gestasional.
Setelah disesuaikan secara terpisah untuk usia, BMI, ras/etnis, pendidikan, asuransi komersial, jadwal kerja, musim, durasi tidur, titik tengah tidur, indeks keteraturan tidur, dan paparan cahaya siang hari, paparan cahaya sebelum tidur tetap berhubungan signifikan dengan diabetes gestasional.
Tingkat pertumbuhan diabetes gestasional sebagian disebabkan oleh peningkatan indeks massa tubuh dan usia ibu hamil yang lebih tua.
“Tetapi bahkan setelah disesuaikan dengan BMI dan usia, diabetes gestasional masih meningkat,” kata Kim. “Kami memiliki banyak hal untuk dibuktikan, tetapi kekhawatiran pribadi saya adalah cahaya mungkin secara diam-diam berkontribusi pada masalah ini tanpa kebanyakan orang menyadari potensi bahayanya.”
Menurunkan berat badan dan berolahraga juga mengurangi risiko diabetes gestasional, yang penting tetapi perlu sedikit usaha.
Mematikan lampu adalah modifikasi yang mudah
“Mematikan lampu adalah modifikasi mudah yang bisa Anda lakukan,” kata Kim.
“Sekarang saya adalah polisi ringan di rumah,” kata Kim. “Saya melihat semua cahaya ini yang tidak pernah saya pikirkan sebelumnya. Saya mencoba meredupkan cahaya sebanyak mungkin. Hanya untuk aktivitas malam hari seperti makan malam dan memandikan anak, tidak perlu cahaya terang.”
“Studi ini menyoroti pentingnya mengurangi paparan cahaya pada jam-jam sebelum tidur,” kata penulis senior Kathryn Reid, profesor riset neurologi di Feinberg.
Judul makalahnya adalah “Hubungan antara paparan cahaya sebelum tidur pada kehamilan dan risiko diabetes melitus gestasional.”
Penulis Northwestern lainnya adalah Dr. Phyllis Zee, Rosemary Braun, Blas Garcia-Canga dan Michael Wolf.
Informasi lebih lanjut: “Hubungan antara paparan cahaya sebelum tidur pada kehamilan dan risiko diabetes melitus gestasional.”, American Journal of Obstetrics & Gynecology MFM (2023).
Disediakan oleh Universitas Northwestern
Kutipan: Redupkan lampu sebelum tidur untuk mengurangi risiko diabetes gestasional (2023, 10 Maret) diambil 10 Maret 2023 dari https://medicalxpress.com/news/2023-03-dim-bedtime-gestational-diabetes.html
Dokumen ini tunduk pada hak cipta. Terlepas dari kesepakatan yang adil untuk tujuan studi atau penelitian pribadi, tidak ada bagian yang boleh direproduksi tanpa izin tertulis. Konten disediakan untuk tujuan informasi saja.