Kredit: Domain Publik Pixabay/CC0
Pickleball tidak hanya menyenangkan dan mudah dimainkan—tetapi juga berpotensi menyehatkan jantung. Bermain pickleball membantu sekelompok kecil orang dewasa berusia 65 tahun ke atas mencapai dosis mingguan yang direkomendasikan untuk aktivitas fisik sedang hingga kuat, menurut sebuah studi percontohan oleh para peneliti North Carolina State University.
“Kami tahu ini adalah aktivitas yang menyenangkan, tetapi yang tidak kami ketahui adalah: Apakah peserta dewasa yang lebih tua mendapatkan aktivitas intensitas sedang hingga tinggi yang cukup untuk mencapai tingkat kritis untuk kesehatan jantung?” tanya penulis utama studi tersebut Jonathan Casper, profesor taman, rekreasi dan manajemen pariwisata di NC State.
“Studi percontohan ini memberikan data objektif untuk mendukung bahwa partisipasi pickleball adalah aktivitas yang mempromosikan aktivitas fisik orang dewasa yang lebih tua dan membantu peserta memenuhi rekomendasi CDC dan Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS.”
Dalam studi yang dipublikasikan di Recreational Sports Journal, peneliti melacak aktivitas fisik 33 orang dewasa berusia 65 tahun ke atas yang bermain pickleball setidaknya dua kali per minggu. Mereka melacak langkah dan intensitas aktivitas fisik peserta selama periode dua minggu menggunakan Fitbits.
Peserta rata-rata melakukan 3.477 langkah lebih banyak pada hari mereka bermain pickleball, dan mereka juga menghabiskan lebih banyak waktu untuk melakukan aktivitas fisik yang “sangat aktif” dan “cukup aktif”. Mereka menemukan peserta rata-rata melakukan aktivitas fisik sedang hingga kuat selama lebih dari 68 menit per sesi pickleball. Selain itu, peserta rata-rata mencapai 86,77 menit dalam tiga zona detak jantung yang meningkat dalam satu sesi rata-rata.
“Ada tiga faktor penting untuk penuaan sehat yang sukses,” kata Casper. “No. 1 adalah kesehatan fisik, dan tetap tidak hanya aktif secara fisik, tetapi terlibat dalam aktivitas fisik di mana detak jantung Anda meningkat, yang disebut aktivitas fisik sedang hingga kuat. Ada juga komponen sosial, yang menjaga dan menciptakan hubungan sosial , dan kesehatan psikologis, atau perasaan sejahtera dan kepuasan hidup.”
Berkenaan dengan aktivitas fisik, CDC dan Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS merekomendasikan orang dewasa yang lebih tua harus mendapatkan antara 150 dan 300 menit aktivitas intensitas sedang atau 75 dan 150 menit aktivitas intensitas tinggi selama seminggu. Dalam penelitian ini, pickleball adalah alasan sebagian besar peserta memenuhi pedoman aktivitas fisik, kata Casper.
“Kami dapat memisahkan aktivitas pickleball mereka versus aktivitas sehari-hari, dan temuan utama kami adalah bahwa pickleball adalah satu-satunya alasan sebagian besar peserta dapat memenuhi standar CDC,” kata Casper. “Partisipasi pickleball adalah yang membantu mereka mencapai ambang itu.”
Dalam penelitian selanjutnya, para peneliti berencana untuk membandingkan pickleball dengan olahraga lain yang dimainkan orang dewasa yang lebih tua untuk memahami perbedaan dalam aktivitas fisik, manfaat sosial-psikologis, dan risiko cedera.
Studi, “Aktivitas Fisik Terkait dengan Pickleball Dewasa Tua,” diterbitkan dalam Jurnal Olahraga Rekreasi.
Informasi lebih lanjut: Jonathan M. Casper et al, Aktivitas Fisik Terkait dengan Partisipasi Pickleball Dewasa Tua: Studi Percontohan, Jurnal Olahraga Rekreasi (2023). DOI: 10.1177/15588661231156139
Disediakan oleh Universitas Negeri Carolina Utara
Kutipan: Pickleball membantu lansia tetap aktif secara fisik (2023, 26 April) diambil 26 April 2023 dari https://medicalxpress.com/news/2023-04-pickleball-older-adults-stay-physically.html
Dokumen ini tunduk pada hak cipta. Terlepas dari kesepakatan yang adil untuk tujuan studi atau penelitian pribadi, tidak ada bagian yang boleh direproduksi tanpa izin tertulis. Konten disediakan untuk tujuan informasi saja.