Kredit: Domain Publik Pixabay/CC0
Musim dingin yang lalu, saya terpeleset dan jatuh menyekop salju. Saya menderita radang sendi di salah satu bahu saya. Saya khawatir mengalami cedera lagi. Seberapa umum cedera bahu selama musim dingin akibat menyekop salju dan aktivitas lainnya? Saran apa yang Anda miliki untuk menghindari cedera bahu saya?
JAWABAN: Sayangnya, jumlahnya tidak berbohong. Dalam praktik ortopedi Mayo Clinic, jumlah orang yang membutuhkan perawatan akibat cedera bahu meningkat drastis selama musim dingin. Sementara patah tulang pergelangan tangan, dan cedera tangan dan lengan lainnya, juga sering terjadi, selama musim dingin, beban pekerjaan yang jatuh di bahu meningkatkan risiko cedera.
Menyekop salju adalah salah satu aktivitas yang benar-benar dapat membuat bahu tegang. Mengangkat dan melempar tumpukan salju yang berat, atau secara tidak sengaja membentur es keras yang tersembunyi di bawah salju dengan sekop, dapat mengakibatkan cedera bahu, terutama pada seseorang yang memiliki bahu rapuh. Orang-orang yang telah didiagnosis menderita radang sendi bahu dan mereka yang bahkan mengalami robekan manset rotator kecil perlu lebih berhati-hati di salju dan es. Mengangkat terlalu banyak salju dengan sekop dapat memperparah radang sendi atau semakin merusak rotator cuff.
Secara umum, sebelum menyekop salju, kebanyakan orang harus melakukan senam bahu untuk meregangkan dan menghangatkan tubuh. Dan jika Anda merasakan sakit menumpuk di bahu Anda, anggap itu sebagai tanda bahwa sudah waktunya istirahat daripada mengabaikan peringatan tersebut. Masuk ke dalam; dapatkan kopi, teh, atau cokelat panas; dan biarkan bahu Anda pulih.
Jika bahu Anda sakit—dan untuk mengurangi risiko cedera—Anda mungkin lebih baik mencari alternatif lain, seperti menyewa jasa penghilang salju, menggunakan peniup salju, atau, minimal, meluangkan waktu dan menyekop tumpukan salju yang lebih kecil. pada suatu waktu. Dan, sekali lagi, waspadai rasa sakit yang meningkat, karena itu pertanda tubuh Anda membutuhkan perhatian.
Lebih sering, cedera bahu yang parah terjadi di musim dingin karena jatuh. Mereka yang tinggal di iklim yang lebih dingin tahu betapa licinnya es. Sangat mudah untuk jatuh dengan satu kesalahan langkah. Dan, biasanya, tidak ada yang melihatnya datang. Dalam beberapa kasus, jatuh di atas es akan menyebabkan cedera parah, termasuk patah tulang selangka atau humerus, dislokasi sendi bahu, dan pemisahan bahu. Dalam keadaan seperti itu, rasa sakitnya parah, dan kebanyakan orang harus segera pergi ke unit gawat darurat.
Untungnya, banyak orang hanya mengalami memar yang akan menyakitkan untuk sementara waktu, tetapi tidak akan memiliki konsekuensi yang bertahan lama. Namun, rotator cuff akut mudah mengalami robekan. Ketika itu terjadi, penting untuk segera mencari pertolongan medis.
Robekan manset rotator terbagi dalam dua kategori utama: cedera mendadak dan cedera seiring waktu karena keausan kronis. Sebagian besar robekan manset rotator disebabkan oleh keausan kronis, dan banyak orang merespons terapi fisik sejauh pengobatan untuk mendapatkan kembali rentang gerak.
Namun, ketika manset rotator robek akibat cedera mendadak, pembedahan seringkali diperlukan dan yang lebih penting sensitif terhadap waktu. Perbaikan bedah dari apa yang disebut robekan akut ini dapat mengembalikan fungsi bahu normal, asalkan perbaikan dilakukan segera. Namun, jika robekan akut terlewatkan, dan perbaikan bedah dicoba kemudian, kemungkinan keberhasilannya berkurang karena tendon yang robek ditarik kembali dan menjadi kaku, dan serat otot merosot menjadi lemak.
Tapi bagaimana Anda tahu jika rotator cuff Anda robek? Kehilangan gerak adalah kuncinya. Jika Anda jatuh hanya untuk menyadari bahwa Anda tidak dapat menggerakkan bahu saat berdiri dari tanah, Anda harus khawatir. Dua hingga tujuh hari berikutnya akan menjadi penting dalam hal mencari perawatan dan pengobatan. Jika Anda tidak dapat banyak mengangkat lengan, bahkan setelah seminggu, inilah saatnya untuk menemui profesional perawatan primer Anda dan dievaluasi dengan radiografi dan, kemungkinan besar, MRI atau ultrasonografi. Jika tendon manset Anda diketahui robek karena cedera, Anda harus segera dirujuk ke spesialis bahu.
Saran terbaik untuk menghindari cedera adalah selalu berhati-hati saat berjalan di luar, gunakan alas kaki yang tepat, pastikan jalan setapak dan jalan masuk bersih dari es dan salju, sering-seringlah menggunakan garam di jalan setapak, dan jangan berjalan terburu-buru.
Sangat mudah jatuh dan melukai bahu Anda. Jika Anda memang menderita sakit bahu atau cedera, carilah spesialis bahu yang dapat memandu Anda untuk mendapatkan perawatan terbaik.
Jaringan Berita Klinik Mayo 2023.
Didistribusikan oleh Tribune Content Agency, LLC.
Kutipan: Q and A: Menghindari cedera bahu saat menyekop salju (2023, 24 Februari) diambil 25 Februari 2023 dari https://medicalxpress.com/news/2023-02-shoulder-injuries-shoveling.html
Dokumen ini tunduk pada hak cipta. Terlepas dari kesepakatan yang adil untuk tujuan studi atau penelitian pribadi, tidak ada bagian yang boleh direproduksi tanpa izin tertulis. Konten disediakan untuk tujuan informasi saja.