Kredit: Domain Publik Pixabay/CC0
Sebuah studi percontohan selama tiga bulan terhadap pasien dengan hipertensi yang muncul di Jurnal Kardiologi Kanada menunjukkan bahwa menambahkan yoga ke rejimen latihan olahraga teratur mendukung kesehatan jantung dan kesejahteraan dan lebih efektif daripada latihan peregangan. Penggabungan yoga mengurangi tekanan darah sistolik dan detak jantung istirahat dan meningkatkan risiko kardiovaskular 10 tahun.
Yoga adalah bagian dari praktik spiritual dan olahraga bagi jutaan orang di seluruh dunia. Dengan latihan yoga menjadi bentuk latihan yang diterima secara luas, tubuh penelitian yoga berkembang. Ini adalah aktivitas gaya hidup multifaset yang secara positif dapat meningkatkan kesehatan jantung dan kesejahteraan. Latihan fisik seperti latihan peregangan dan komponen fisik latihan yoga memiliki beberapa persamaan, tetapi juga perbedaan penting.
“Tujuan dari studi percontohan ini adalah untuk menentukan apakah penambahan yoga ke rejimen latihan olahraga teratur mengurangi risiko kardiovaskular,” jelas peneliti utama Paul Poirier, MD, Ph.D., Quebec Heart and Lung Institute—Laval University, and Faculty Farmasi, Universitas Laval, Quebec, Kanada.
“Meskipun ada beberapa bukti bahwa intervensi dan olahraga yoga memiliki hasil kardiovaskular yang sama dan/atau lebih unggul, terdapat variabilitas yang cukup besar dalam jenis, komponen, frekuensi, panjang sesi, durasi, dan intensitas yoga. Kami berusaha menerapkan pendekatan ilmiah yang ketat untuk mengidentifikasi faktor risiko kardiovaskular di mana yoga bermanfaat bagi pasien berisiko dan cara penerapannya dalam pengaturan perawatan kesehatan seperti program pencegahan primer.”
Penyelidik merekrut 60 orang dengan tekanan darah tinggi dan sindrom metabolik yang sebelumnya didiagnosis untuk program latihan olahraga. Selama rejimen intervensi 3 bulan, peserta dibagi menjadi 2 kelompok, yang melakukan 15 menit yoga terstruktur atau peregangan selain 30 menit latihan aerobik 5 kali seminggu.
Tekanan darah, antropometri, protein C-reaktif sensitivitas tinggi (hs-CRP), kadar glukosa dan lipid serta Skor Risiko Framingham dan Reynolds diukur. Pada awal, tidak ada perbedaan antara kelompok usia, jenis kelamin, tingkat merokok, indeks massa tubuh (BMI), tekanan darah sistolik dan diastolik saat istirahat, detak jantung saat istirahat dan tekanan nadi.
Setelah 3 bulan, terjadi penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik istirahat, tekanan darah arteri rata-rata dan denyut jantung pada kedua kelompok. Namun, tekanan darah sistolik berkurang 10 mmHg dengan yoga vs 4 mmHg dengan peregangan. Pendekatan yoga juga mengurangi detak jantung istirahat dan risiko kardiovaskular 10 tahun yang dinilai menggunakan skor Risiko Reynold.
Sementara yoga telah terbukti bermanfaat bagi pasien hipertensi, mekanisme pasti yang mendasari efek positif ini tidak sepenuhnya dipahami. Studi percontohan acak ini menunjukkan bahwa manfaatnya tidak dapat hanya dikaitkan dengan peregangan saja.
“Studi ini memberikan bukti untuk pilihan terapi non-farmakologis tambahan untuk pengurangan risiko kardiovaskular dan kontrol tekanan darah pada pasien dengan tekanan darah tinggi, dalam pengaturan program latihan pencegahan primer,” kata Dr. Poirier.
“Seperti yang diamati dalam beberapa penelitian, kami merekomendasikan agar pasien mencoba menemukan olahraga dan pereda stres untuk pengelolaan hipertensi dan penyakit kardiovaskular dalam bentuk apa pun yang mereka anggap paling menarik. Studi kami menunjukkan bahwa latihan yoga terstruktur dapat menjadi tambahan yang lebih sehat untuk latihan aerobik daripada hanya peregangan otot.”
Informasi lebih lanjut: Dampak Yoga pada Risiko Kardiovaskular Global sebagai Tambahan Rejimen Olahraga Reguler pada Pasien Hipertensi, Jurnal Kardiologi Kanada (2022). DOI: 10.1016/j.cjca.2022.09.019
Kutipan: Menambahkan yoga ke olahraga teratur ternyata dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan kardiovaskular (2022, 8 Desember) diambil 8 Desember 2022 dari https://medicalxpress.com/news/2022-12-adding-yoga-regular-cardiovascular-health .html
Dokumen ini tunduk pada hak cipta. Terlepas dari kesepakatan yang adil untuk tujuan studi atau penelitian pribadi, tidak ada bagian yang boleh direproduksi tanpa izin tertulis. Konten disediakan untuk tujuan informasi saja.