Kredit: mavo/Shutterstock
Finlandia baru-baru ini dinobatkan sebagai negara paling bahagia di dunia selama enam tahun berturut-turut. Serangkaian teori telah diajukan untuk menjelaskan mengapa negara Nordik terus menduduki peringkat teratas dalam kebahagiaan, mulai dari kesetaraan pendapatan yang lebih besar hingga waktu yang dihabiskan di alam.
Tetapi seorang profesor sosiologi Finlandia memuji posisi negara itu pada “orientasi budaya yang menetapkan batasan realistis pada harapan seseorang akan kehidupan yang baik.” Artinya, dia tampaknya percaya orang Finlandia bahagia karena mereka tidak menetapkan ekspektasi terlalu tinggi.
Jadi haruskah kita semua menurunkan harapan kita untuk menjadi lebih bahagia? Saya berpendapat penelitian psikologi menunjukkan sebaliknya.
Harapan yang tinggi itu penting karena memungkinkan kita untuk bermimpi dan menciptakan tujuan untuk diusahakan. Melalui proses yang disebut kontras mental, kita membuat penilaian tentang ekspektasi kita akan masa depan dan memutuskan mimpi mana yang realistis untuk dikejar dan mimpi mana yang harus kita lepaskan.
Misalnya, Anda mungkin membayangkan diri Anda menjalani kehidupan dengan banyak teman di sekitar Anda. Jika Anda duduk sendirian di rumah memimpikan hal ini dan merasa sedih tentang kenyataan kesepian, kontras mental membantu Anda mengidentifikasi impian Anda, mengantisipasi potensi hambatan, merencanakan tindakan untuk mengatasinya, dan mengejar tujuan yang akan membantu Anda berteman. , seperti bergabung dengan klub. Harapan yang begitu tinggi, bila realistis, dapat berfungsi sebagai kekuatan pendorong untuk melakukan perubahan.
Ekspektasi yang tinggi juga membuat kita tetap optimis, sehingga kita terus melangkah dalam menghadapi kesulitan. Ketika hal buruk terjadi pada seseorang dan mereka mengembangkan harapan bahwa semuanya akan berjalan dengan baik—terlepas dari kesulitan dan bahkan jika tampaknya tidak realistis pada saat itu—ini dapat membuat mereka mengambil langkah positif ke depan.
Misalnya, harapan Anda untuk menemukan pasangan seumur hidup mungkin berkurang saat hubungan Anda putus. Namun, jika Anda terus memiliki ekspektasi tinggi bahwa Anda akan bertemu dengan orang yang tepat, kemungkinan besar Anda akan bergabung dengan situs kencan dan mencari peluang untuk bertemu orang baru.
Di samping itu …
Ekspektasi yang rendah membatasi kapasitas kita untuk tumbuh dan berkembang. Memiliki harapan yang rendah bahwa kita akan mencapai apa yang kita harapkan bukanlah cara yang baik untuk beradaptasi dengan perubahan dalam hidup, dan dapat menyebabkan perasaan tidak berdaya dan putus asa.
Saat kita memiliki harapan yang rendah untuk sukses setelah mengalami kesulitan, kita cenderung menyerah, misalnya tidak mau repot mencoba aplikasi kencan. Bahkan ketika peluang sukses kita secara objektif tinggi, kita akan melepaskan peluang—mungkin untuk bertemu orang baru—karena harapan kita yang rendah bahwa segala sesuatunya akan berjalan dengan baik bagi kita.
Jadi, memiliki ekspektasi yang tinggi dapat membantu kita beradaptasi dengan keadaan yang berubah dan terus maju. Itu adalah tanda ketahanan, kemampuan beradaptasi, dan kesejahteraan.
Harapan orang lain
Meskipun berguna untuk menetapkan ekspektasi yang tinggi untuk diri kita sendiri, kita juga cenderung tampil lebih baik saat orang lain memiliki ekspektasi yang tinggi terhadap kita. Ini disebut efek Pygmalion.
Keyakinan kita bahwa orang lain melihat kita mampu dan percaya bahwa kita dapat mencapai lebih dari yang kita kira dapat mendorong kita untuk tampil lebih baik. Demikian pula, ketika orang lain memiliki ekspektasi yang rendah terhadap kita, biasanya kinerja kita lebih buruk.
Efek Pygmalion telah diuji secara ekstensif di tempat kerja dan pendidikan, menunjukkan hasil yang serupa.
Kapan ekspektasi tinggi bisa menjadi buruk?
Menetapkan harapan terlalu tinggi dapat memiliki efek negatif. Bayangkan Anda melebih-lebihkan keterampilan Anda dan terlalu menantang diri sendiri. Mungkin Anda mulai memainkan Candy Crush di ponsel pasangan Anda dan levelnya jauh di depan Anda. Ketidakcocokan keterampilan Anda dan tantangan ini dapat menyebabkan frustrasi dan bahkan kecemasan.
Untuk menetralisir ini, semua yang perlu Anda lakukan adalah kembali ke tingkat yang lebih cocok dengan tingkat keahlian Anda—yang menurut Anda menantang, tetapi di mana Anda mampu mencapai skor tinggi untuk maju dalam permainan. Kita cenderung melakukan hal yang sama dalam kehidupan nyata untuk menjaga keseimbangan.
Misalnya, Anda mengadakan pesta makan malam untuk teman-teman Anda. Jika Anda berkomitmen untuk memasak makanan canggih yang terlalu menantang, kecemasan Anda dapat mencapai tingkat yang sangat tinggi sehingga Anda tidak dapat menikmati pesta makan malam Anda sendiri. Alih-alih, Anda dapat menurunkan ekspektasi dan menyiapkan makanan yang tidak membutuhkan banyak keterampilan, tetapi tetap menantang Anda (dan teman Anda pasti akan menikmatinya).
Mengelola harapan
Kita semua memiliki kerinduan, keinginan akan versi ideal dari hidup kita. Beberapa kerinduan kita menjadi cita-cita (misalnya menjadi orang tua), dan yang lainnya menjadi keinginan seumur hidup yang kemungkinan besar tidak akan pernah terwujud (misalnya, memenangkan X Factor).
Salah satu alasan orang mungkin tidak ingin memiliki harapan yang tinggi adalah karena mereka ingin melindungi diri dari kekecewaan ketika harapan mereka tidak terwujud, yang merupakan kekhawatiran yang wajar. Namun, belajar mengelola emosi kita saat kesedihan dan frustrasi muncul membantu kita mengatasi kesulitan dengan lebih efektif.
Pro dari harapan yang tinggi dalam memotivasi kita untuk menetapkan dan mencapai tujuan lebih besar daripada kontra, dan “perlindungan” apa pun yang mungkin kita dapatkan dari harapan yang rendah. Mempertimbangkan semua ini, saya pikir terlalu sederhana untuk percaya bahwa Finlandia lebih bahagia karena alasan ini.
Disediakan oleh Percakapan
Artikel ini diterbitkan ulang dari The Conversation di bawah lisensi Creative Commons. Baca artikel aslinya.
Kutipan: Memiliki harapan yang rendah mungkin tidak akan membuat kita lebih bahagia. Inilah yang dikatakan penelitian psikologi (2023, 7 April) diambil 9 April 2023 dari https://medicalxpress.com/news/2023-04-wont-happier-psychology.html
Dokumen ini tunduk pada hak cipta. Terlepas dari kesepakatan yang adil untuk tujuan studi atau penelitian pribadi, tidak ada bagian yang boleh direproduksi tanpa izin tertulis. Konten disediakan untuk tujuan informasi saja.