Kredit: Domain Publik Unsplash/CC0
Apakah kita burung hantu malam atau burung pagi, jam tubuh kita diatur oleh matahari. Secara teoritis, mengubah panjang hari dan paparan cahaya sepanjang tahun dapat memengaruhi durasi dan kualitas tidur kita. Tetapi mencari tahu bagaimana ini berlaku dalam praktiknya sulit. Meskipun studi di mana orang menilai tidur mereka sendiri telah menyarankan peningkatan durasi tidur selama musim dingin, tindakan obyektif diperlukan untuk menentukan bagaimana tepatnya musim mempengaruhi tidur.
Ilmuwan yang mempelajari kesulitan tidur kini telah menerbitkan data di Frontiers in Neuroscience yang menunjukkan bahwa bahkan pada populasi perkotaan yang mengalami gangguan tidur, manusia mengalami tidur REM yang lebih lama di musim dingin daripada di musim panas dan kurang tidur nyenyak di musim gugur.
“Mungkin salah satu pencapaian paling berharga dalam evolusi manusia adalah musiman yang hampir tidak terlihat pada tingkat perilaku,” kata Dr. Dieter Kunz, penulis korespondensi studi tersebut, yang berbasis di Clinic of Sleep & Chronomedicine di Rumah Sakit St Hedwig, Berlin. . “Dalam penelitian kami, kami menunjukkan bahwa arsitektur tidur manusia bervariasi secara substansial sepanjang musim pada populasi orang dewasa yang tinggal di lingkungan perkotaan.”
Mempelajari tidur
Sebuah tim ilmuwan yang dipimpin oleh Aileen Seidler dalam kelompok kerja Dr. Kunz di Charité Medical University of Berlin merekrut 292 pasien yang telah menjalani studi tidur yang disebut polisomnografi di Rumah Sakit St. Hedwig. Studi-studi ini secara rutin dilakukan pada pasien yang mengalami kesulitan tidur, menggunakan laboratorium khusus dimana pasien diminta untuk tidur secara alami tanpa jam alarm, dan dapat dipantau kualitas dan jenis tidur serta lamanya tidur. Meskipun gangguan tidur berpotensi mempengaruhi hasil, ini membuat kelompok studi besar tersebar merata sepanjang tahun, memungkinkan penyelidikan perbedaan bulan ke bulan.
Tim mengecualikan pasien yang mengonsumsi obat yang diketahui memengaruhi tidur, kegagalan teknis selama polisomnografi, dan latensi tidur REM lebih dari 120 menit, yang menunjukkan bahwa episode tidur REM pertama telah dilewati. Setelah pengecualian ini dibuat, 188 pasien tersisa. Sebagian besar diagnosis mereka tidak menunjukkan pola musiman, tetapi insomnia lebih sering didiagnosis menjelang akhir tahun.
Musim dingin melihat lebih banyak tidur REM
Meskipun pasien berada di lingkungan perkotaan dengan paparan cahaya alami yang rendah dan polusi cahaya yang tinggi, yang seharusnya memengaruhi setiap musim yang diatur oleh cahaya, para ilmuwan menemukan perubahan yang halus namun mencolok sepanjang musim. Meskipun total waktu tidur tampaknya sekitar satu jam lebih lama di musim dingin daripada di musim panas, hasil ini tidak signifikan secara statistik. Namun, tidur REM 30 menit lebih lama di musim dingin daripada di musim panas. Tidur REM diketahui terkait langsung dengan jam sirkadian, yang dipengaruhi oleh perubahan cahaya. Meskipun tim mengakui bahwa hasil ini perlu divalidasi pada populasi yang tidak mengalami kesulitan tidur, perubahan musim mungkin lebih besar pada populasi yang sehat.
“Penelitian ini perlu direplikasi dalam kohort besar subyek sehat,” Kunz mengingatkan.
Meskipun waktu bangun kebanyakan orang saat ini sebagian besar di luar kendali mereka, karena sekolah atau jadwal kerja, masyarakat mungkin mendapat manfaat dari akomodasi yang memungkinkan manusia merespons perubahan musim secara lebih efektif. Sementara itu, tidur lebih awal di musim dingin dapat membantu mengakomodasi musim manusia.
“Musim ada di mana-mana pada makhluk hidup mana pun di planet ini,” kata Kunz. “Meskipun kita masih melakukan tidak berubah, selama musim dingin fisiologi manusia diatur ke bawah, dengan sensasi ‘berlari-on-kosong’ pada bulan Februari atau Maret. Secara umum, masyarakat perlu menyesuaikan kebiasaan tidur termasuk lama dan waktu untuk musim, atau sesuaikan jadwal sekolah dan kerja dengan kebutuhan tidur musiman.”
Informasi lebih lanjut: Musim Tidur Manusia: Data Polisomnografik dari Klinik Tidur Neuropsikiatri, Perbatasan dalam Ilmu Saraf (2023). DOI: 10.3389/fnins.2023.1105233
Kutipan: Manusia tidak hibernasi, tetapi kita masih membutuhkan lebih banyak tidur musim dingin (2023, 17 Februari) diambil 17 Februari 2023 dari https://medicalxpress.com/news/2023-02-humans-dont-hibernate-winter.html
Dokumen ini tunduk pada hak cipta. Terlepas dari kesepakatan yang adil untuk tujuan studi atau penelitian pribadi, tidak ada bagian yang boleh direproduksi tanpa izin tertulis. Konten disediakan untuk tujuan informasi saja.