Kredit: Domain Publik Pixabay/CC0
Melatih otot pernapasan (terutama diafragma, yang memainkan peran penting dalam pernapasan) dapat memberikan manfaat yang lebih tahan lama daripada yang diperkirakan sebelumnya. Kekuatan yang diperoleh otot dari lima minggu latihan otot inspirasi (suatu bentuk latihan beban untuk memperkuat otot yang digunakan untuk bernapas) bertahan selama lima minggu setelah latihan dihentikan, menurut penelitian baru yang diterbitkan dalam Fisiologi Eksperimental.
Otot pernapasan yang lebih kuat dapat meningkatkan distribusi aliran darah selama berolahraga, yang memungkinkan seseorang menjalani aktivitas fisik dalam waktu yang lebih lama sebelum kelelahan dan menjadi agak sesak napas. Meningkatkan fungsi otot pernapasan berpotensi membantu orang mengelola dan memperlambat perkembangan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), sekelompok kondisi paru-paru termasuk emfisema dan bronkitis.
COPD adalah penyebab utama kematian ketiga di dunia, tetapi dibantu dengan rehabilitasi paru, yang dapat mencakup latihan otot inspirasi. Kebutuhan perawatan kesehatan dan frekuensi kunjungan ke rumah sakit bergantung pada gejala seseorang dan seberapa sering gejala tersebut memburuk. Bagi orang dengan otot pernapasan yang lemah, latihan ini dapat membantu meringankan gejalanya.
Otot dapat kehilangan fungsi atau melemah dari waktu ke waktu karena tidak digunakan, terutama otot pernapasan, yang dapat melemah lebih cepat daripada otot lain di tubuh. Para peneliti dari Universitas Waterloo, Kanada menemukan bahwa otot-otot pernapasan tetap kuat setelah waktu yang sama tanpa latihan—dalam hal ini, lima minggu. Pengamatan peningkatan otot yang serupa antara latihan beban otot pernapasan dengan otot tibialis anterior (otot yang mengalir di bagian depan tulang kering) menunjukkan bahwa otot pernapasan dapat dilatih seperti otot rangka lainnya.
Paolo Dominelli, seorang peneliti studi dari University of Waterloo, Kanada, mengatakan, “Pelatihan otot inspirasi dapat bermanfaat bagi orang dengan kesulitan bernapas dan dapat menjadi bagian dari rehabilitasi paru. Mengetahui kerangka waktu sebelum terjadi kehilangan fungsi otot dapat membantu menginformasikan program perawatan, menentukan seberapa sering seseorang perlu berlatih, dan lamanya program.”
Latihan otot inspirasi juga menyebabkan perubahan positif pada metaboreflex otot pernapasan, suatu proses di mana tubuh membatasi aliran darah ke anggota tubuh saat otot pernapasan lelah. Biasanya selama berolahraga saat otot tungkai bekerja keras, metaboreflex pernapasan memprioritaskan aliran darah ke otot pernapasan untuk memastikan pernapasan tetap terjaga. Akibatnya, detak jantung dan tekanan darah meningkat.
Namun, latihan otot inspirasi mengurangi metaboreflex, yang menurunkan denyut jantung dan tekanan darah. Mengurangi metaboreflex dapat meningkatkan daya tahan seseorang selama berolahraga, artinya mereka dapat berolahraga lebih lama sebelum mencapai kelelahan. Para peneliti menemukan bahwa efek pada metaboreflex dipertahankan setelah lima minggu tanpa pelatihan.
Dominelli berkata, “Dengan menunjukkan bahwa kekuatan otot pernapasan tetap ada, bersama dengan pengurangan yang dipertahankan pada metaboreflex pernapasan setelah lima minggu tanpa pelatihan menunjukkan bahwa pelatihan itu sendiri mungkin tidak perlu berkelanjutan. Kami perlu melakukan uji klinis berikutnya untuk menguji frekuensi dan lama pelatihan yang diperlukan untuk mengevaluasi berapa lama manfaat kesehatan bertahan.”
Sekelompok 16 orang dewasa muda yang sehat secara acak dimasukkan ke dalam kelompok kontrol (tujuh laki-laki, satu perempuan) atau kelompok eksperimen (enam laki-laki, dua perempuan). Selama 10 minggu, kekuatan otot pernapasan dan kekuatan otot kaki bagian bawah (melalui kemampuan melenturkan pergelangan kaki ke atas) diuji di laboratorium, dan tekanan darah serta detak jantung diukur pada pra-pelatihan (nol minggu), pasca- pelatihan (lima minggu) dan pasca-detraining (10 minggu) sementara otot pernapasan mereka bekerja keras untuk mendapatkan metaboreflex.
Selama lima minggu kelompok eksperimen melakukan latihan otot inspirasi dua kali sehari selama lima hari seminggu. Ini kemudian diikuti oleh lima minggu menjalani aktivitas fisik normal tetapi tidak ada latihan otot inspirasi (post-detraining). Kelompok kontrol tidak mengikuti pelatihan otot inspirasi. Semua peserta terlibat dalam aktivitas fisik secara teratur (kira-kira tiga hari per minggu) selama masa studi 10 minggu.
Dominelli memperingatkan, “Pertama, penelitian kami dilakukan pada individu muda yang sehat yang tidak dibatasi oleh otot pernapasan mereka. Studi lanjutan perlu diselesaikan pada mereka yang memiliki penyakit paru-paru seperti PPOK. Kedua, batasan utama dari penelitian ini adalah durasi periode detraining (tidak ada pelatihan). Itu hanya selama lima minggu, jumlah waktu yang sama dengan pelatihan, di mana kami tidak melihat adanya penurunan kekuatan otot pernapasan. Studi lebih lanjut harus memperpanjang fase detraining untuk melihat apakah pengurangan di metaboreflex masih berlanjut dengan penurunan kekuatan otot.”
Informasi lebih lanjut: Pengaruh pelatihan otot inspirasi dan detraining pada metaboreflex pernapasan, Fisiologi Eksperimental (2023). DOI: 10.1113/EP090779. physoc.onlinelibrary.wiley.com … doi/10.1113/EP090779
Disediakan oleh The Physiological Society
Kutipan: Otot pernapasan tetap kuat setelah berminggu-minggu tidak berlatih: Keuntungan dapat meningkatkan daya tahan pada mereka yang memiliki kondisi paru-paru (2023, 8 Februari) diambil 8 Februari 2023 dari https://medicalxpress.com/news/2023-02-muscles-strong- minggu-keuntungan-lung.html
Dokumen ini tunduk pada hak cipta. Terlepas dari kesepakatan yang adil untuk tujuan studi atau penelitian pribadi, tidak ada bagian yang boleh direproduksi tanpa izin tertulis. Konten disediakan untuk tujuan informasi saja.