Nicole Nation berbincang dengan Kathy Oxtoby tentang bagaimana lari setengah maraton memberinya rasa kebersamaan, kebanggaan, dan kesempatan untuk mendukung tujuan yang bermakna
“Penting untuk melakukan sesuatu di luar pengobatan yang memberikan rasa gembira dan pencapaian pribadi,” kata Nicole Nation, peserta pelatihan dokter umum tahun kedua.
Saat ini dalam skema pelatihan kejuruan Torbay di Devon, dia juga percaya bahwa penting untuk menemukan minat di luar untuk meningkatkan kesehatan mental Anda. Bagi Nation yang juga lulusan kedokteran internasional (IMG) itu ada yang lari setengah maraton.
“Saya suka tantangan. Dan perasaan yang saya dapatkan setelah menyelesaikan setengah maraton sangat berharga,” katanya. “Memiliki sesuatu yang bisa dibanggakan, selain pekerjaan klinis saya.”
Dia menikmati suasana di acara lari, dan inklusivitasnya. “Orang-orang muncul untuk bersorak dan memberikan jelly baby dan dukungan. Ini sangat menggembirakan, ”kata Nation. “Semua kemampuan disambut baik, dan semua orang mendapatkan medali yang cemerlang, tidak peduli waktu penyelesaiannya.”
Berasal dari Jamaika, Nation datang ke Inggris pada tahun 2018 untuk belajar master kesehatan masyarakat di University of Sheffield, sebelum memulai pelatihan dokter umum pada tahun 2021.
Minatnya dalam berlari dimulai pada tahun 2018, ketika dia ditawari tempat gratis di setengah maraton Sheffield dengan alasan dia akan menggalang dana untuk beasiswa siswa. “Begitu saya menyelesaikan setengah maraton pertama saya, saya terpikat,” katanya. “Saya kemudian melanjutkan untuk meneliti bagaimana saya dapat berpartisipasi dalam acara serupa lainnya.”
Hingga saat ini, dia telah berlari lebih dari selusin setengah maraton, mulai dari Edinburgh hingga Devon, dan tetap “direndahkan oleh berbagai badan amal yang diwakili oleh para peserta, seperti diabetes, stroke, demensia, tunawisma, dan kesehatan mental”.
Lari setengah maraton—yaitu sejauh 13,1 mil atau 21 km—membutuhkan peralatan minimal. “Anda tidak membutuhkan pelatih yang mewah,” katanya, tetapi hal itu membutuhkan persiapan pra-perlombaan. “Anda perlu memikirkan logistiknya—rutenya, sehingga Anda tidak tersesat jika tertinggal; medan tempat Anda berlari; dan bagaimana menuju ke acara tersebut.” Dan saat berlari, “Anda harus tetap terhidrasi dan menjaga energi Anda — saya membawa minuman energi dan jeruk.”
Rata-rata, Nation membutuhkan waktu kurang dari tiga jam untuk berlari setengah maraton, dan untuk menjaga kebugarannya, dia menghabiskan 30 menit setiap hari di atas treadmill dan berjalan-jalan pagi setiap minggu ke pantai bersama teman-temannya.
Setelah merasakan manfaat fisik dan mental dari lari—membakar kalori, meningkatkan kekuatan otot, dan meningkatkan suasana hati—Nation menganjurkan kekuatan olahraga kepada pasiennya.
Dia membandingkan pengalaman lari setengah maraton dengan “perjalanan” menjadi dokter umum dalam pelatihan. “Dari kebutuhan untuk memiliki pencapaian untuk dirayakan di sepanjang jalur pelatihan saat Anda berpindah dari penempatan ke penempatan, hingga memiliki keluarga dan teman untuk mendukung saya melalui perjalanan pelatihan saya—mirip dengan orang banyak yang biasanya berkumpul di acara ini untuk menyemangati para peserta,” dia berkata, “berpartisipasi dalam setengah maraton memberi saya perspektif tentang bahan apa yang dibutuhkan untuk menyelesaikan perjalanan apa pun dalam hidup saya, dengan sukses.”
Sebagai seorang dokter, Nation membawa keterampilan ilmiah dan analitis ke dalam pendekatannya untuk berlari. “Saya membedah waktu penyelesaian saya, nutrisi saya, dan mencoba mengubah apa yang saya lakukan berdasarkan apa yang saya lihat dilakukan oleh pelari lain.”
Rekan-rekannya “sangat mendukung”, membantu logistik, penggalangan dana, dan dorongan, dan dia akan merekomendasikan minatnya kepada orang lain, terutama IMG. “Acara ini adalah cara yang bagus untuk bertemu orang baru terutama jika Anda baru mengenal suatu daerah. Senang bisa menemukan dan membangun komunitas dengan orang lain yang suka berlari. Selain itu, ini adalah cara yang bagus untuk mendukung tujuan yang berarti bagi Anda.”
Bangsa bermaksud untuk terus berlari untuk jangka panjang. “Itu adalah obsesi positif—hasrat yang dapat Anda bangun seiring berjalannya waktu. Saya berharap saya masih akan mencalonkan diri di usia tujuh puluhan.”
Dan untuk saat ini dia bertahan dengan setengah maraton — maraton penuh “adalah target yang bisa saya kuasai dari waktu ke waktu,” katanya.
Bagaimana melakukan perubahan
Mulai dari yang kecil. Mungkin cobalah tantangan Couch to 5K atau temukan Parkrun lokal Anda, dan tingkatkan kemampuan Anda. Anda tidak perlu memiliki perlengkapan lari termahal atau memiliki waktu tercepat untuk kelompok usia Anda, tetapi Anda harus bersenang-senang
Mulai lokal. Sebagian besar kota dan kota besar menyelenggarakan setengah maraton mereka sendiri sehingga Anda tidak perlu melakukan perjalanan jauh
Terhubung. Lihat apakah ada orang di tempat kerja Anda yang tertarik untuk berlari. Setelah Anda terhubung, merencanakan logistik menjadi jauh lebih mudah. Sebagian besar kota besar dan kecil memiliki klub lari lokal
Lari untuk suatu tujuan. Pertimbangkan penyebab yang Anda sukai, dan teliti apakah mereka memiliki tim yang berpartisipasi dalam perlombaan, atau jika Anda dapat menyiapkan halaman penggalangan dana atas nama mereka
Selamat bersenang-senang. Jika itu adalah kota yang belum pernah Anda kunjungi sebelumnya, maka saat Anda berada di jalur lari, lihat-lihat, amati landmark, dan berfoto dengan maskot maraton, daripada terpaku pada jam