“The Great Lake Jumper” Dan O’Conor terjun ke perairan dingin Danau Michigan, seperti yang dilakukannya setiap pagi, Kamis, 26 Januari 2023, di Chicago. O’Conor telah melonjak setiap hari sejak Juni 2020. Selebriti dan orang biasa terjun ke air dingin untuk umpan media sosial mereka, tetapi ilmu pengetahuan tentang manfaat yang seharusnya suam-suam kuku.Kredit: Foto AP / Erin Hooley
Hal paling keren di media sosial akhir-akhir ini mungkin adalah selebritas dan orang biasa yang berendam di air dingin atau mandi es.
Manfaat yang disebut-sebut termasuk peningkatan suasana hati, lebih banyak energi, penurunan berat badan, dan pengurangan peradangan, tetapi ilmu pengetahuan yang mendukung beberapa klaim tersebut tidak begitu bagus.
Kim Kardashian memposting perampokannya di Instagram. Harry Styles telah men-tweet tentang penurunannya. Kristen Bell mengatakan terjunnya itu “brutal” tetapi membangkitkan semangat secara mental. Dan Lizzo mengklaim terjun es mengurangi peradangan dan membuat tubuhnya terasa lebih baik.
Inilah yang dikatakan oleh bukti medis, para ahli dan penggemar tentang praktik tersebut, yang telah ada sejak berabad-abad yang lalu.
PIKIRAN
Anda mungkin menyebut Dan O’Conor sebagai otoritas amatir dalam perendaman air dingin. Sejak Juni 2020, pria Chicago berusia 55 tahun itu telah terjun ke Danau Michigan hampir setiap hari, termasuk pada pagi musim dingin yang sangat dingin ketika dia harus menyekop es.
“Aliran endorfin … adalah cara yang luar biasa untuk bangun dan hanya mengejutkan tubuh dan menghidupkan mesin,” kata O’Conor pada suatu pagi baru-baru ini ketika suhu udara sangat dingin 23 derajat (minus-5 Celcius). Endorfin adalah hormon “merasa enak” yang dilepaskan sebagai respons terhadap rasa sakit, stres, olahraga, dan aktivitas lainnya.
“The Great Lake Jumper” Dan O’Conor muncul dari perairan Danau Michigan yang sangat dingin setelah melompat ke danau, seperti yang dilakukannya setiap pagi, Kamis, 26 Januari 2023, di Chicago. O’Conor telah melonjak setiap hari sejak Juni 2020. Selebriti dan orang biasa terjun ke air dingin untuk umpan media sosial mereka, tetapi ilmu pengetahuan tentang manfaat yang seharusnya suam-suam kuku. Kredit: Foto AP/Erin Hooley
Dengan suhu danau 34 derajat (1 Celcius), O’Conor yang bertelanjang dada melakukan lompatan lari dari pantai yang tertutup salju untuk meluncurkan jungkir balik ke air abu-abu yang sedingin es.
Terjun pertamanya datang di awal pandemi, ketika dia pergi ke penyok bourbon dan istrinya yang kesal menyuruhnya “pergi melompat ke danau.” Air terasa enak pada hari di bulan Juni itu. Dunia berada dalam bahaya virus corona, kata O’Conor, dan itu membuatnya ingin melanjutkan. Saat air semakin dingin seiring musim, efek psikologisnya bahkan lebih besar, katanya.
“Kesehatan mental saya jauh lebih kuat, jauh lebih cerah. Saya menemukan beberapa Zen di sini turun dan melompat ke danau dan mengejutkan tubuh itu,” kata O’Conor.
Dr. Will Cronenwett, kepala psikiatri di sekolah kedokteran Feinberg Universitas Northwestern, pernah mencoba perendaman air dingin, bertahun-tahun yang lalu saat mengunjungi teman-teman Skandinavia di pulau Baltik. Setelah sauna, dia melompat ke dalam air sedingin es selama beberapa menit dan mendapatkan apa yang dia sebut sebagai pengalaman yang intens dan menyegarkan.
“The Great Lake Jumper” Dan O’Conor bersiap untuk terjun ke perairan Danau Michigan yang sangat dingin, seperti yang dilakukannya setiap pagi, Jumat, 27 Januari 2023, di Chicago. O’Conor telah melonjak setiap hari sejak Juni 2020. Selebriti dan orang biasa terjun ke air dingin untuk umpan media sosial mereka, tetapi ilmu pengetahuan tentang manfaat yang seharusnya suam-suam kuku.Kredit: Foto AP / Erin Hooley
“Rasanya seperti ditusuk dengan ratusan juta jarum listrik yang sangat kecil,” katanya. “Saya merasa seperti saya kuat dan kuat dan bisa melakukan apa saja.”
Tapi Cronenwett mengatakan mempelajari perendaman air dingin dengan uji coba terkontrol acak standar emas menantang karena merancang plasebo untuk terjun dingin bisa jadi sulit.
Ada beberapa teori tentang bagaimana hal itu mempengaruhi jiwa.
Cronenwett mengatakan perendaman air dingin merangsang bagian dari sistem saraf yang mengontrol keadaan istirahat atau relaksasi. Itu dapat meningkatkan perasaan sejahtera.
Ini juga merangsang bagian dari sistem saraf yang mengatur respons stres melawan-atau-lari. Melakukannya secara teratur dapat meredam respons itu, yang pada gilirannya dapat membantu orang merasa lebih mampu menangani tekanan lain dalam hidup mereka, meskipun itu tidak terbukti, katanya.
“The Great Lake Jumper” Dan O’Conor melepas handuk setelah terjun ke perairan dingin Danau Michigan, seperti yang dilakukannya setiap pagi, Jumat, 27 Januari 2023, di Chicago. O’Conor telah melonjak setiap hari sejak Juni 2020. Selebriti dan orang biasa terjun ke air dingin untuk umpan media sosial mereka, tetapi ilmu pengetahuan tentang manfaat yang seharusnya suam-suam kuku. Kredit: Foto AP/Erin Hooley
“Kamu harus menaklukkan rasa gentarmu sendiri. Kamu harus mengumpulkan keberanian untuk melakukannya,” katanya. “Dan ketika Anda akhirnya melakukannya, Anda merasa telah mencapai sesuatu yang berarti. Anda telah mencapai suatu tujuan.”
Peneliti Ceko menemukan bahwa terjun air dingin dapat meningkatkan konsentrasi dopamin dalam darah — hormon lain yang disebut hormon bahagia yang dibuat di otak — sebesar 250%. Jumlah yang tinggi telah dikaitkan dengan paranoia dan agresi, kata ahli fisiologi James Mercer, seorang profesor emeritus di Universitas Arktik Norwegia yang ikut menulis tinjauan ilmiah baru-baru ini tentang studi perendaman air dingin.
JANTUNG
Perendaman air dingin meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan stres pada jantung. Penelitian telah menunjukkan bahwa ini aman untuk orang sehat dan efeknya hanya sementara.
Tapi itu bisa berbahaya bagi orang dengan masalah jantung, kadang-kadang menyebabkan detak jantung tidak teratur yang mengancam jiwa, kata Cronenwett. Orang dengan kondisi jantung atau riwayat keluarga penyakit jantung dini harus berkonsultasi dengan dokter sebelum terjun, katanya.
“The Great Lake Jumper” Dan O’Conor menggunakan palu untuk menjatuhkan es dari tangga sebelum terjun ke perairan Danau Michigan yang sangat dingin, seperti yang dilakukannya setiap pagi, Jumat, 27 Januari 2023, di Chicago. O’Conor telah melonjak setiap hari sejak Juni 2020. Selebriti dan orang biasa terjun ke air dingin untuk umpan media sosial mereka, tetapi ilmu pengetahuan tentang manfaat yang seharusnya suam-suam kuku.Kredit: Foto AP / Erin Hooley
METABOLISME
Perendaman air dingin yang berulang selama bulan-bulan musim dingin telah terbukti meningkatkan cara tubuh merespons insulin, hormon yang mengontrol kadar gula darah, catat Mercer. Ini mungkin membantu mengurangi risiko diabetes atau menjaga penyakit di bawah kendali yang lebih baik pada orang yang sudah terkena dampak, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk membuktikannya.
Perendaman air dingin juga mengaktifkan jaringan lemak coklat yang membantu menjaga tubuh tetap hangat dan membantu mengontrol kadar gula darah dan insulin. Ini juga membantu tubuh membakar kalori, yang mendorong penelitian apakah berendam air dingin adalah cara yang efektif untuk menurunkan berat badan. Bukti sejauh ini tidak meyakinkan.
SISTEM IMUN
Penelitian anekdot menunjukkan bahwa orang yang secara rutin berenang di air dingin lebih jarang terkena pilek, dan ada bukti bahwa hal itu dapat meningkatkan kadar sel darah putih tertentu dan zat penangkal infeksi lainnya. Apakah sesekali mencelupkan ke dalam air es dapat menghasilkan efek yang sama masih belum jelas.
George Miller bersiap untuk berenang di perairan Danau Michigan yang sangat dingin, seperti yang dilakukannya setiap pagi, Kamis, 2 Februari 2023, di Chicago. Selebriti dan orang biasa terjun ke air dingin untuk feed media sosial mereka, tetapi ilmu pengetahuan tentang manfaat yang seharusnya suam-suam kuku. Kredit: AP Photo/Erin Hooley “The Great Lake Jumper” Dan O’Conor mengenakan jubahnya setelah terjun ke perairan dingin Danau Michigan, seperti yang dilakukannya setiap pagi, Jumat, 27 Januari 2023, di Chicago. O’Conor telah melompat setiap hari sejak Juni 2020. Selebriti dan orang biasa terjun ke air dingin untuk umpan media sosial mereka, tetapi sains tentang manfaat yang seharusnya suam-suam kuku.Kredit: Foto AP / Erin Hooley George Miller bersiap untuk berenang di perairan Danau Michigan yang sangat dingin, seperti yang dilakukannya setiap pagi, Kamis, 2 Februari 2023, di Chicago. Selebriti dan orang-orang biasa terjun ke air yang sangat dingin untuk umpan media sosial mereka, tetapi ilmu pengetahuan tentang manfaat yang seharusnya suam-suam kuku.Kredit: Foto AP / Erin Hooley George Miller berenang di perairan dingin Danau Michigan, seperti yang dilakukannya setiap pagi, Kamis , 2 Februari 2023, di Chicago. Selebriti dan orang-orang biasa terjun ke air yang sangat dingin untuk umpan media sosial mereka, tetapi ilmu pengetahuan tentang manfaat yang seharusnya suam-suam kuku.Kredit: Foto AP / Erin Hooley George Miller berenang di perairan dingin Danau Michigan, seperti yang dilakukannya setiap pagi, Kamis , 2 Februari 2023, di Chicago. Selebriti dan orang biasa terjun ke air dingin untuk feed media sosial mereka, tetapi ilmu pengetahuan tentang manfaat yang seharusnya suam-suam kuku. Kredit: Foto AP/Erin Hooley George Miller berenang di perairan dingin Danau Michigan, seperti yang dilakukannya setiap pagi, Kamis, 2 Februari 2023, di Chicago. Selebriti dan orang-orang biasa terjun ke air dingin untuk umpan media sosial mereka, tetapi ilmu tentang manfaat yang seharusnya suam-suam kuku.Kredit: Foto AP / Erin Hooley
Di antara pertanyaan terbesar yang belum terjawab: Seberapa dingin air harus mencapai manfaat kesehatan? Dan apakah quick dunk memiliki efek yang sama dengan long swim?
“Tidak ada jawaban untuk ‘semakin dingin semakin baik’,” kata Mercer. “Juga, itu tergantung pada jenis respons yang Anda lihat. Misalnya, beberapa terjadi sangat cepat, seperti perubahan tekanan darah. … Lainnya, seperti pembentukan lemak coklat, memakan waktu lebih lama.”
O’Conor terjun sepanjang tahun, tetapi dia mengatakan dunk musim dingin adalah yang terbaik untuk “kejernihan mental”, bahkan jika terkadang hanya bertahan 30 detik.
Pada pagi yang sedingin es itu, dia “menghalangi semua yang lain dan mengetahui bahwa saya harus masuk ke dalam air, dan yang lebih penting, keluar dari air.”
© 2023 Associated Press. Seluruh hak cipta. Materi ini tidak boleh dipublikasikan, disiarkan, ditulis ulang, atau didistribusikan kembali tanpa izin.
Kutipan: Selebriti tout mandi es, tetapi sains tentang manfaatnya suam-suam kuku (2023, 10 Februari) diambil 10 Februari 2023 dari https://medicalxpress.com/news/2023-02-celebs-tout-ice-science-benefits.html
Dokumen ini tunduk pada hak cipta. Terlepas dari kesepakatan yang adil untuk tujuan studi atau penelitian pribadi, tidak ada bagian yang boleh direproduksi tanpa izin tertulis. Konten disediakan untuk tujuan informasi saja.