Kredit: Domain Publik CC0
Berlari adalah salah satu bentuk olahraga yang paling mudah diakses dengan serangkaian manfaat kardiovaskular dan muskuloskeletal yang telah terbukti, serta bonus tambahan berupa peningkatan kesehatan mental. Perlengkapan lari berkualitas baik, seperti sepasang sepatu yang tepat, sangat penting untuk meningkatkan performa lari dan mengurangi risiko cedera. Bagi wanita khususnya, bra olahraga yang dirancang dengan baik melindungi dari nyeri payudara akibat olahraga, yang dapat menjadi penghalang signifikan untuk berlatih olahraga. Hingga 72% wanita mengalami nyeri payudara saat berlari.
Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa bra olahraga penyangga payudara yang ditingkatkan tidak hanya memengaruhi gerakan payudara tetapi juga dapat memengaruhi kinerja lari secara positif. Dukungan payudara yang lebih besar dikaitkan dengan konsumsi oksigen yang lebih rendah dan rentang gerak yang lebih baik.
Douglas Powell dan Hailey Fong serta rekan-rekannya di Pusat Penelitian Biomekanik Payudara di Universitas Memphis ingin menyelidiki lebih lanjut pengaruh bra olahraga yang baik terhadap biomekanik lari, dan kini telah menerbitkan temuan baru di Frontiers in Sports and Active Living.
“Biomekanik yang mendasari peningkatan kinerja lari dengan dukungan payudara yang lebih besar tidak dipahami dengan baik. Studi kami merupakan salah satu dari serangkaian studi penelitian tentang topik dukungan payudara dan biomekanik seluruh tubuh,” jelas Powell. “Kami ingin mengidentifikasi strategi untuk mengurangi nyeri payudara akibat aktivitas untuk wanita, sebuah kelompok yang membentuk sekitar 50% dari populasi.”
Biomekanik lari
Secara khusus, Powell dan rekan-rekannya mengamati pengaruh penyangga payudara terhadap kekakuan sendi lutut selama lari treadmill. Kekakuan sendi lutut adalah ukuran biomekanik yang menunjukkan seberapa tahan sendi lutut terhadap gerakan saat gaya diterapkan. Kekakuan sendi lutut dikaitkan dengan konsumsi oksigen yang lebih rendah, peningkatan performa lari, dan cedera terkait lari.
Ukuran sampel 12 pelari rekreasional, berusia antara 18 dan 35 tahun, dengan ukuran B-, C-, atau D-cup yang dilaporkan sendiri, dipasang secara profesional dengan dua bra olahraga yang berbeda: bra penyangga tinggi dan bra penyangga rendah. Untuk kondisi kontrol, partisipan diminta melakukan eksperimen dengan bertelanjang dada. Setiap peserta kemudian melakukan pertarungan lari tiga menit di masing-masing dari tiga kondisi dukungan payudara acak (tinggi, rendah, telanjang / kontrol).
Untuk mengumpulkan data peneliti menggunakan sistem motion capture 10 kamera dan instrumented treadmill. Pergerakan peserta dilacak menggunakan penanda retroreflektif individual yang dipasang di berbagai bagian tubuh mereka. Para peneliti menggunakan Visual3D untuk menghitung ekskursi sendi lutut, sedangkan perangkat lunak khusus digunakan untuk menghitung kekakuan sendi lutut dan perpindahan payudara selama fase kuda-kuda berlari di setiap kondisi percobaan.
Pentingnya dukungan yang baik
Eksperimen menunjukkan bahwa peningkatan tingkat dukungan payudara dikaitkan dengan kekakuan sendi lutut yang lebih besar karena perjalanan sendi yang lebih kecil. Dibandingkan dengan kondisi kontrol, kondisi dukungan rendah dan tinggi dikaitkan dengan peningkatan kekakuan sendi lutut masing-masing 2% dan 5%. Secara keseluruhan, dengan mempertimbangkan hasil ini dan hasil dari penelitian sebelumnya oleh Powell dan Fong, bra olahraga dengan dukungan tinggi dapat meningkatkan performa lari wanita sebesar 7%.
“Temuan menunjukkan bahwa dukungan payudara tidak hanya memengaruhi gerakan payudara tetapi kompensasi terjadi di seluruh tubuh,” kata Powell. Kompensasi ini dapat menyebabkan penurunan performa lari, peningkatan risiko cedera, dan bahkan perkembangan nyeri kronis seperti nyeri punggung dan dada.
Powell melanjutkan, “Selama 50 tahun terakhir, evolusi terbatas dalam desain bra telah terjadi. Temuan kami, sehubungan dengan studi penelitian sebelumnya, menunjukkan bahwa bra olahraga harus dianggap tidak hanya sebagai pakaian, tetapi juga sebagai perlengkapan olahraga yang dapat meningkatkan performa sekaligus. dan mengurangi risiko cedera, berperan dalam kesehatan wanita.”
Informasi lebih lanjut: Peningkatan penyangga payudara dikaitkan dengan perubahan kekakuan sendi lutut dan kontribusi biomekanik sendi lutut selama lari treadmill, Frontiers in Sports and Active Living (2023). DOI: 10.3389/fspor.2023.1113952. www.frontiersin.org/articles/1 … or.2023.1113952/full
Kutipan: Bra olahraga yang tepat dapat meningkatkan performa lari Anda sebesar 7% (2023, 21 April) diambil 21 April 2023 dari https://medicalxpress.com/news/2023-04-sports-bra.html
Dokumen ini tunduk pada hak cipta. Terlepas dari kesepakatan yang adil untuk tujuan studi atau penelitian pribadi, tidak ada bagian yang boleh direproduksi tanpa izin tertulis. Konten disediakan untuk tujuan informasi saja.