Kredit: Domain Publik CC0
Orang dewasa yang lebih tua dapat memperoleh lebih banyak manfaat kesehatan dari bermain golf daripada berpartisipasi dalam berjalan biasa atau Nordic, saran sebuah penelitian yang diterbitkan secara online di jurnal BMJ Open Sport & Exercise Medicine.
Keuntungan kesehatan dari latihan aerobik dalam membantu mencegah penyakit kardiovaskular didokumentasikan dengan baik sebagai bagian dari upaya untuk mencegah tekanan darah tinggi, diabetes dan dislipidemia (jumlah lipid yang tidak normal dalam darah yang menyebabkan masalah seperti kolesterol tinggi).
Namun, sebagian besar studi yang relevan cenderung berfokus pada orang muda yang berpartisipasi dalam latihan akut yang berlangsung 30 hingga 60 menit dengan intensitas sedang hingga tinggi dengan sedikit informasi yang tersedia tentang dampak olahraga pada orang tua.
Golf, jalan kaki, dan jalan Nordik—teknik jalan kaki yang disempurnakan di mana orang menggunakan tiang untuk melatih tubuh bagian atas serta kaki mereka—adalah bentuk latihan aerobik luar ruang populer yang sesuai usia yang aman dan mudah diakses oleh banyak orang tua.
Sebuah tim peneliti dari Finlandia mulai membandingkan efek akut dari ketiga jenis latihan aerobik yang berbeda ini terhadap penanda kesehatan kardiometabolik dalam hal intensitas, durasi, dan pengeluaran energi.
Mereka melakukan penelitian yang melibatkan 25 pegolf tua yang sehat (berusia 65 tahun ke atas), membandingkan efek dari tiga latihan aerobik akut—golf 18 lubang, jalan Nordik 6 km, dan jalan kaki 6 km—terhadap tekanan darah, darah glukosa, dan profil lipid darah dalam lingkungan kehidupan nyata.
Untuk penelitian ini, para peneliti mengambil sampel darah, tes tusukan jari glukosa darah, dan mengukur tekanan darah para peserta, sementara subjek penelitian juga memakai alat pengukur kebugaran untuk mengukur jarak, durasi, kecepatan, pengeluaran energi dan langkah-langkah khusus latihan. serta memakai sensor EKG dengan tali dada untuk mengukur detak jantung mereka.
Hasilnya menunjukkan bahwa ketiga jenis latihan aerobik meningkatkan profil kardiovaskular pada orang dewasa yang lebih tua ketika dilakukan dalam serangan akut meskipun ada perbedaan durasi dan intensitas—menurunkan tekanan darah sistolik saat berjalan dan berjalan Nordik juga menyebabkan penurunan tekanan darah diastolik.
Namun, meskipun intensitas latihan golf lebih rendah dibandingkan dengan berjalan dan berjalan di Nordik, durasi yang lebih lama dan total pengeluaran energi yang lebih tinggi terlibat dalam bermain golf yang tampaknya secara positif memengaruhi profil lipid dan metabolisme glukosa.
Studi ini memiliki beberapa keterbatasan seperti fakta bahwa itu melibatkan ukuran sampel yang kecil dan keakuratan perangkat kebugaran masih bisa diperdebatkan, sementara melakukan studi di lingkungan kehidupan nyata tidak memungkinkan semua faktor dikendalikan sebagaimana mestinya. dalam pengaturan laboratorium.
Selain itu, para peneliti hanya merekrut pegolf untuk penelitian ini karena dianggap bahwa non-pegolf tidak dapat diharapkan untuk bermain golf dengan benar, sementara berjalan Nordik dipandang sebagai jenis latihan baru bagi sebagian besar peserta, yang mungkin menyebabkan teknik yang buruk, sehingga mengurangi efektivitas aktivitas berjalan Nordik.
Namun, penulis menyimpulkan: “Meskipun intensitas olahraga golf lebih rendah, durasi yang lebih lama dan pengeluaran energi yang lebih tinggi tampaknya memiliki efek yang lebih positif pada profil lipid dan metabolisme glukosa dibandingkan dengan berjalan dan berjalan di Nordik.
“Latihan aerobik sesuai usia ini dapat direkomendasikan untuk orang dewasa yang sehat sebagai bentuk aktivitas fisik yang meningkatkan kesehatan untuk mencegah penyakit kardiovaskular dan juga dapat digunakan sebagai strategi pengobatan untuk meningkatkan kesehatan kardiometabolik di antara mereka yang sudah memiliki penyakit kardiovaskular.”
Informasi lebih lanjut: Efektivitas komparatif bermain golf dengan berjalan Nordik dan berjalan pada efek fisiologis akut pada penanda kardiometabolik pada orang dewasa tua yang sehat: studi persilangan acak, BMJ Open Sport & Exercise Medicine (2023). DOI: 10.1136/bmjsem-2022-001474
Disediakan oleh British Medical Journal
Kutipan: Bermain golf mungkin sama sehatnya atau lebih baik daripada berjalan ala Nordik untuk orang tua (2023, 6 Februari) diambil 6 Februari 2023 dari https://medicalxpress.com/news/2023-02-playing-golf-healthy-nordic- old.html
Dokumen ini tunduk pada hak cipta. Terlepas dari kesepakatan yang adil untuk tujuan studi atau penelitian pribadi, tidak ada bagian yang boleh direproduksi tanpa izin tertulis. Konten disediakan untuk tujuan informasi saja.