Masalah tendon kronis sering menjadi sumber rasa sakit dan dapat membatasi aktivitas. Mereka menjadi lebih umum seiring bertambahnya usia, berat badan, dan aktivitas tertentu, dan diagnosis dini dan tepat oleh dokter sangat penting untuk mendapatkan hasil terbaik.
Tendon Achilles adalah tendon terbesar dalam tubuh manusia. Ini menghubungkan betis ke kaki, dan bertanggung jawab untuk daya dorong. Tendon sangat penting untuk stabilitas selama berdiri, berjalan, berlari, dan aktivitas lainnya. Selama kontraksi otot, tendon berfungsi sebagai tali. Ini memiliki elastisitas untuk menghasilkan ketegangan yang dibutuhkan untuk menangani kekuatan enam kali berat badan seseorang.
Apa itu tendinitis Achilles?
Seiring waktu, tendon bisa menjadi tegang, terluka atau meradang. Sehari-hari, orang memberi tekanan pada tendon Achilles mereka. Tendon yang sehat akan mengatasi tekanan ini, memperbaiki “tear mikro” apa pun, dan pasien tidak akan mengalami gejala. Namun seiring waktu, karena berbagai alasan, tendon Achilles akan mengalami peradangan dan robekan mikro yang akan melebihi kemampuan tubuh untuk memperbaiki dan menyembuhkan kerusakan, dan pasien akan mengalami gejala termasuk nyeri, tidak nyaman, pegal, dan bengkak. Ini adalah tendinitis Achilles, dan saya sering menangani kasus seperti itu di sini di Yale Medicine Orthopaedics & Rehabilitation.
Nyatanya, tendinitis Achilles bukan hanya radang tendon, seperti namanya. Tendinitis Achilles adalah akumulasi perubahan degeneratif pada tendon, terutama pada kasus kronis, yang disebabkan oleh perbaikan yang tidak teratur pada area kerusakan tendon yang terakumulasi secara bertahap dari waktu ke waktu. Tendon akan menebal dan kehilangan elastisitas normalnya dalam banyak kasus.
Penyebab, faktor risiko
Terlalu banyak olahraga adalah penyebab utama. Olahraga dengan berhenti dan mulai berulang, seperti tenis, lari, bola basket, dan menari dapat meningkatkan risiko tendinitis Achilles. Perenang jarang mengalami tendinitis Achilles, karena ketegangan pada tendon Achilles berkurang.
Penyebab utama lainnya adalah berat badan. Pasien yang kelebihan berat badan lebih mungkin mengembangkan tendinitis Achilles daripada seseorang dengan berat badan normal. Meningkatkan berat badan hanya dengan satu pon meningkatkan gaya pada tendon Achilles sebesar enam pon.
Sesak dan kelemahan otot betis merupakan faktor risiko utama lainnya. Otot betis yang lebih kencang menyebabkan lebih banyak ketegangan dan tekanan pada tendon Achilles. Seiring waktu, ketegangan ini dapat menyebabkan kerusakan mikro yang disebut tendinitis. Memiliki otot yang lebih lemah juga meningkatkan kerusakan ini. Pikirkan tendon Achilles dan otot betis sebagai satu kesatuan. Semakin kuat otot, semakin melindungi tendon. Semakin lemah, semakin banyak kerja otot pada tendon.
Gejala tendinitis Achilles
Ada dua bentuk utama Achilles tendinitis—insersional dan non-insersional.
Tendinitis Achilles insersional adalah nyeri dan peradangan (bengkak, kemerahan) di bagian belakang tumit, tempat tendon Achilles menempel pada tulang tumit. Ini menyebabkan rasa sakit, bengkak, dan nyeri di bagian belakang tumit. Ini juga bisa membuat benjolan dan menyebabkan rasa sakit dengan sepatu yang bergesekan dengan tumit.
Tendinitis Achilles non-insersional juga dikenal sebagai tendinitis fusiform. Rasa sakitnya lebih tinggi, lebih banyak di bagian tengah tendon. Pembengkakan sedikit kurang umum, dan lebih sering tendon terlihat menebal. Gejala utama di sini adalah nyeri saat beraktivitas, dan beberapa kepekaan tendon.
Pengobatan tendonitis Achilles
Perawatan awal biasanya melibatkan istirahat. Itu berarti jika tendon benar-benar sakit setelah bermain tenis lima kali seminggu, menghentikan tenis sebentar dan beristirahat total biasanya merupakan ide yang bagus. Kadang-kadang, seseorang dapat tetap aktif, tetapi hindari olahraga berdampak tinggi — misalnya, lebih banyak bersepeda atau berenang dan lebih sedikit bermain tenis.
Dalam situasi yang parah, imobilisasi dengan gips atau boot adalah pengobatan lini pertama.
Setelah rasa sakit dan bengkak awal berkurang, olahraga adalah pengobatan utama. Ini tidak berarti langsung kembali ke cara Anda berolahraga sebelumnya. Sebaliknya, itu berarti meregangkan betis dan melakukan jenis latihan khusus yang disebut penguatan betis eksentrik. Latihan eksentrik berarti memperkuat otot saat memanjang. Mampu melakukan latihan ini dengan benar, sehingga melatih otot betis dan tidak memperparah tendon, bisa jadi rumit. Seringkali seorang terapis fisik adalah pilihan terbaik Anda untuk membimbing Anda pada teknik dan beban yang tepat.
Peregangan tendinitis Achilles
Secara umum, Anda ingin meregangkan otot, bukan tendon. Peregangan terbaik untuk tendinitis Achilles adalah peregangan betis. Peregangan hamstring juga membantu. Meregangkan betis sedemikian rupa sehingga lutut lurus dan regangan terasa lebih dekat ke lutut adalah hal yang ideal. Peregangan dinding atau tangga bekerja dengan baik. Anda harus melakukan peregangan dengan cara apa pun yang Anda bisa sehingga Anda merasakannya secara mendalam dan intens di otot betis. Dianjurkan juga untuk meregangkan pinggul, punggung bawah, paha belakang, dan leher. Peregangan pemanasan yoga adalah cara yang bagus untuk mencapai ini.
Hak Cipta © 2023 Hari Kesehatan. Seluruh hak cipta.
Kutipan: Achilles tendinitis: Apa itu, dan apa pengobatannya? (2023, 5 Mei) diambil 6 Mei 2023 dari https://medicalxpress.com/news/2023-05-achilles-tendinitis-treatments.html
Dokumen ini tunduk pada hak cipta. Terlepas dari kesepakatan yang adil untuk tujuan studi atau penelitian pribadi, tidak ada bagian yang boleh direproduksi tanpa izin tertulis. Konten disediakan untuk tujuan informasi saja.