Usia 30 tahun bisa menjadi tonggak utama bagi banyak orang, baik dalam hal karir maupun kehidupan pribadi. Usia 20-an adalah tentang menyelesaikan pendidikan dan mencari pekerjaan, dan berusaha menjadi orang dewasa yang matang, untuk sedikitnya. Mencapai 3-0 besar berarti tidak mungkin seseorang tertinggal dalam perlombaan untuk menjadi orang dewasa yang sebenarnya mereka impikan. Di usia 30-an, membangun harga diri tertinggi itu penting. Demikian juga, menjaga kesejahteraan secara keseluruhan juga penting.
Usia 30-an seharusnya penuh dengan kesenangan tetapi bukan tanpa pemeriksaan kesehatan secara teratur. Ada banyak kekhawatiran yang perlu diatasi untuk tetap proaktif dan menjalani hidup dengan mudah. Meskipun Anda tidak terlihat jauh berbeda dari yang Anda lakukan di usia 20-an, mekanisme tubuh perlahan berubah, menimbulkan tantangan seperti kehilangan kepadatan tulang, rambut rontok, laju metabolisme yang lebih lambat, dan masalah reproduksi, untuk beberapa nama.
Berikut adalah daftar lengkap masalah yang mungkin membuat Anda lengah setelah memasuki klub usia 30-an:
1. Tendinitis:
Anda mungkin ingin sedikit lebih berhati-hati tentang latihan Anda karena tendinitis biasanya menyerang setelah usia 30 tahun. Ini adalah kondisi di mana jaringan ikat antara otot dan tulang (tendon) meradang, yang menyebabkan rasa sakit yang membakar. Seiring bertambahnya usia, tendon kehilangan elastisitasnya dan karenanya gerakan berulang dapat memperbesar kemungkinan cedera otot.
Orang dengan tendinopati yang didiagnosis memiliki kemungkinan 30 persen lebih tinggi untuk menderita diabetes, demikian temuan penelitian. PLOS Satu
2. Penyakit jantung:
Serangan jantung adalah pembunuh global terkemuka dan kelompok usia targetnya semakin muda dari hari ke hari. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Circulation, setidaknya 28.732 orang berusia antara 35 dan 74 dirawat di rumah sakit karena infark miokard di AS dari tahun 1995 hingga 2014. Di antara mereka, 30% adalah individu yang lebih muda.
3. Kecemasan:
Usia 30-an dapat melihat timbulnya depresi bagi banyak orang. Menumpuk tanggung jawab dapat memakan ruang pribadi individu dan karenanya, menurunkan kesehatan mental. Menunjukkan tanda-tanda seperti perilaku impulsif, susah tidur, atau pikiran yang berpacu adalah bukti bahwa Anda sedang melalui fase psikologis yang buruk. Sebuah studi yang diterbitkan di Healthline mengaitkan kekurangan vitamin B12 dengan depresi.
4. Penurunan tingkat metabolisme:
Penurunan tingkat metabolisme yang cukup besar terlihat selama usia 30-an. Situasi menjadi jelas ketika latihan rutin tidak lagi efektif dalam menjaga berat badan ideal. Metabolisme rendah terkait dengan hilangnya kepadatan tulang. Pada awalnya, seseorang dapat mengalami perasaan lesu sepanjang hari dan kenaikan berat badan yang tidak dapat dijelaskan.
Meningkatkan metabolisme terkadang dapat membantu menurunkan berat badan. Gambar Spencer Platt/Getty
5. Diabetes:
Memukul usia 30-an membuka kemungkinan terkena diabetes tipe-2. Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2017 menemukan jumlah total diabetes tipe 2 secara global menjadi 462 juta, yang merupakan 6,28% dari populasi dunia. Di antara mereka, 4,4% berusia antara 15 dan 49 tahun.
Jika tidak terdiagnosis dan tidak diobati, diabetes dapat menyebabkan kerusakan serius. Pexels
6. Asma:
Dipercayai bahwa prevalensi asma tinggi di antara anak-anak. Lalu ada serangan asma orang dewasa yang bisa terjadi pada usia 30-40 tahun. Sebuah laporan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit mengatakan bahwa di AS, tingkat kematian asma per 1.000 orang meningkat secara eksponensial pada kelompok usia 35 hingga 64 tahun dari tahun 2001 hingga 2010.
Jutaan orang Amerika mengalami gejala asma. Mungkinkah diet menjadi salah satu alasannya? Reuters/Kim Kyung-Hoon
7. Sakit punggung:
Orang-orang dalam kelompok senior, yang berusia di atas 40 tahun, biasanya paling parah terkena sakit punggung, tetapi juga dapat terjadi pada mereka yang satu dekade lebih muda karena beberapa alasan, termasuk penambahan berat badan, kehamilan, dan kehilangan kepadatan tulang, antara lain. , kata Dr. Stefano Sinicropi yang berbasis di Minneapolis.
Periksa cara Anda duduk di meja. Ada tips mudah sederhana untuk membuat ini lebih nyaman di leher dan bahu Anda. Gambar dari DR-HO’S
8. Infeksi Saluran Kemih (ISK):
Kondisi tersebut dapat terjadi pada wanita karena penumpukan bakteri di dalam vagina mereka. Hal ini memicu respons inflamasi dalam tubuh, yang berkembang menjadi ISK. Sesuai Klinik Cleveland, lebih baik menggunakan beberapa pengobatan tambahan selain menjaga diri Anda tetap terhidrasi. Anda harus memeriksakan diri ke dokter jika gejalanya tidak kunjung hilang.
Infeksi saluran kemih (ISK) memengaruhi sistem saluran kemih yang membantu membuang limbah dan air ekstra dari tubuh. Pixabay
9. Batu ginjal:
Batu ginjal di usia 30-an dikaitkan dengan beberapa kebiasaan gaya hidup sebelumnya seperti diet iseng, dan konsumsi cola, kopi, dan teh. Akumulasi mineral dan garam di ginjal juga dapat memengaruhi saluran kemih, yang dapat menjadi masalah medis yang menyakitkan. Beberapa perawatan seperti litotripsi, ureteroskopi, dan manajemen nyeri telah membantu orang mengatasi masalah tersebut.
Orang yang memiliki batu ginjal memiliki risiko batu empedu yang tinggi – dan sebaliknya. GAMBAR ADAM BERRY/GETTY
10. Rambut rontok
Garis rambut yang surut juga merupakan ciri khas usia 30-an, yang pada dasarnya disebabkan oleh faktor-faktor seperti faktor keturunan, perubahan hormonal, dan kondisi medis lainnya. Ada juga kondisi parah seperti alopecia atau pola kebotakan laki-laki, yang sebagian besar terkait dengan genetika dan hilangnya vitamin.
Q&A: Rambut Rontok Wanita dan Cara Mengobatinya (Menurut Dokter Kulit) Musely
11. IMS:
Infeksi menular seksual atau IMS seperti HPV, gonore, dan klamidia adalah masalah mendesak lainnya selama usia 30-an, yang jika tidak ditangani dapat menyebabkan kanker, kemandulan, atau bahkan kematian.
12. FOMO:
“Takut ketinggalan” atau FOMO adalah kondisi kesehatan mental yang memberikan perasaan mendalam bahwa orang lain menjalani kehidupan yang lebih baik dibandingkan dengan Anda dan perasaan itu semakin memburuk karena media sosial. Hal ini kurang terlihat pada orang berusia di atas 30 tahun karena mereka mungkin telah memperoleh pengalaman yang cukup untuk mengatasi emosi tetapi beberapa orang masih mengalami kondisi tersebut. Sebuah studi yang diterbitkan di Science Direct mengatakan hal itu mungkin terjadi lebih banyak pada pria daripada wanita.
Ilmu di balik FOMO, hanger, dan istilah umum lainnya yang digunakan milenial. Foto milik Shutterstock
13. Kelelahan:
Kelelahan terkait dengan depresi, yang menyebabkan beberapa masalah seperti pikiran yang berpacu, kecemasan, dan penarikan sosial yang disengaja. Kejenuhan berasal dari banyak faktor seperti stres kerja, tanggung jawab, hubungan beracun, dll. Karena orang berusia di atas 30 tahun terus-menerus berjuang untuk menjadi dewasa, kejenuhan menjadi kenyataan sehari-hari.
14. Kulit kepala kering:
Jika Anda melihat kulit kepala Anda semakin kering dari hari ke hari setelah 30 dan ketombe berulang, Anda harus berhati-hati karena mungkin mengisyaratkan kondisi yang mengerikan seperti psoriasis kulit kepala dan lainnya. Ikuti tautan ini untuk membaca tentang dos dan larangan untuk menghindari masalah ini.
Orang yang berusia di atas 30 tahun dapat menghadapi masalah kulit kepala kering. Pixabay
15. Kehilangan penglihatan:
Penting untuk memeriksakan diri ke dokter spesialis mata secara rutin untuk kesehatan mata Anda. Sesuai laporan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, diperkirakan 8,96 juta orang Amerika di atas usia 40 tahun diperkirakan menderita gangguan penglihatan yang tidak dapat diperbaiki.
Mengenakan lensa kontak saat mandi atau saat berenang telah dikaitkan dengan keratitis Acanthamoeba, infeksi parasit langka pada kornea. Pixabay
16. Hipopigmentasi:
Hilangnya melanosit dari permukaan kulit menyebabkan hipopigmentasi. Pada awalnya, warna kulit mulai memudar, menimbulkan bercak putih aneh di seluruh tubuh. Kondisi ini terkait dengan faktor-faktor seperti penuaan, paparan sinar UV, polusi, dan penggunaan tembakau, menurut Pubmed.
17. Radang Sendi:
Menghidupkan 30 berarti prospek radang sendi mengintai di cakrawala. Mengecam kesalahpahaman umum bahwa radang sendi adalah masalah yang hanya ditemukan pada orang dewasa yang lebih tua, sebuah laporan di Kesehatan Sangat Baik mencatat bahwa orang-orang dari segala usia, termasuk anak-anak, dapat terkena gangguan tulang. Penyakit ini 7,1% lazim pada kelompok usia 18-44 tahun.
Osteoartritis adalah bentuk artritis yang paling umum, umumnya menyerang tangan, pinggul, dan lutut. Pixabay
18. Flu:
Seharusnya tidak melewatkan suntikan flu Anda saat Anda bertambah tua. Komplikasi yang berasal dari flu biasa menyerang anak-anak, orang tua dan orang dewasa, menurut CDC.
Gambar mcfarlandmo/Flickr
19. Kanker serviks:
Kunjungan tahunan ke ginekolog sangat penting bagi wanita karena kanker serviks cenderung menimbulkan tantangan besar setelah usia 30 tahun. Dokter menyarankan seseorang untuk memulai pemeriksaan kanker serviks seperti tes PAP atau tes DNA HPV sejak usia 21 tahun.
HPV terkait dengan beberapa bentuk kanker, termasuk serviks Hey Paul Studios, CC BY 2.0
20. Inkontinensia:
Ada banyak keraguan tentang kondisi inkontinensia. Ini dapat mempengaruhi fungsi urin dan usus. Lakukan beberapa perubahan gaya hidup untuk membalikkan kondisi ini. Atau lebih baik lagi, temui dokter.
Pakaian dalam anti kencing baru membantu wanita dengan inkontinensia urin. Ikon
21. Detak jantung tidak teratur:
Detak jantung tidak teratur, secara medis dikenal sebagai fibrilasi atrium, umum terjadi pada orang berusia di atas 30 tahun. Hal ini membuat seseorang berisiko tinggi mengalami kematian dan juga menimbulkan risiko seumur hidup dalam beberapa kasus.
Satu dari empat orang dewasa di atas usia 40 tahun berisiko mengalami fibrilasi atrium, jenis detak jantung tidak teratur yang paling umum. Engin Akyurt/Pexels
22. Tekanan darah tinggi:
Mengacu pada studi global, CNN melaporkan pada tahun 2021 bahwa risiko tekanan darah tinggi pada orang di atas 30 tahun meningkat dua kali lipat dalam 30 tahun terakhir, terlepas dari adanya banyak pola makan yang lebih sehat dan perawatan yang murah dan mudah.
Obesitas meningkatkan risiko kolesterol tinggi dan tekanan darah, yang dapat menjadi pendahulu penyakit kardiovaskular serta resistensi insulin. pixabay
23. Kehilangan gigi:
Peristiwa memalukan kehilangan gigi bisa terjadi sejak dini, di usia 30-an, jika rutinitas menyikat gigi dan flossing tidak tepat sasaran. Selain itu, Anda akan mengalami masalah tambahan seperti kerusakan gigi, gigi berlubang, dan abses gigi.
Gigi Sensitif terhadap Dingin? Panas? Untuk permen? Penyebab dan Perbaikan dari Dokter Gigi asli Pixabay
24. Gangguan dysphoric pramenstruasi:
Gangguan dysphoric pramenstruasi mengacu pada wanita yang sering mengalami depresi, lekas marah, dan ketegangan sebelum menstruasi. Meskipun penyebab pastinya masih belum jelas, faktor-faktor seperti perubahan hormonal, penyalahgunaan alkohol atau zat, obesitas, dan faktor keturunan bisa menjadi akselerator utama.
25. Gangguan makan:
Usia puncak gangguan makan mungkin remaja, tapi usia 30-an tidak keluar dari zona risiko. Timbulnya anoreksia dapat memengaruhi orang hingga dewasa, dengan kondisi ini, jika tidak diobati, diperkirakan akan memburuk di usia 40-an, menurut laporan yang diterbitkan di The Guardian.
Ketika beberapa orang stres, mereka mencari junk food. Domain publik Pixabay
26. Penarikan untuk unison romantis:
Dinamika cinta menjadi sangat berbeda di usia 30-an ketika orang-orang mengungkapkan perasaan klaustrofobia pasangan. Di usia ini, ada banyak tekanan pada wanita untuk menjalin hubungan yang serius. Mereka merasa terpecah antara mengalah pada tekanan masyarakat dan mengejar impian mereka. Hal ini dapat menyebabkan kecemasan.
Pasangan berpelukan Gratis-Foto / Pixabay
27. Perubahan toleransi alkohol:
Batas toleransi alkohol bervariasi dari orang ke orang tetapi kapasitas asupan menurun seiring bertambahnya usia. Kondisi ini khusus untuk wanita yang tidak bisa lagi minum alkohol tanpa mengalami sulit tidur, sakit kepala, mabuk, dan depresi. Sebuah studi menemukan bahwa hormon seks terkait dengan gangguan ini. Dikatakan ketika wanita sedang menstruasi, hormon seks mereka — estrogen dan progesteron, berada di puncaknya, itulah sebabnya mereka merasakan perasaan yang bermanfaat dari minum alkohol. Namun setelah menopause, kadarnya mulai menurun, alkohol tidak lagi terasa sama dan efek negatif mulai menjalar.
28. Kekurangan zat besi:
Anemia defisiensi besi atau IDA umum terjadi pada wanita di atas 30 tahun. Pada 2019, prevalensi global kondisi ini adalah 29,9% pada wanita dalam kelompok usia reproduksi 15-49, menurut Organisasi Kesehatan Dunia.
29. Hipertiroidisme:
Hipertiroidisme terjadi ketika kelenjar tiroid tubuh tidak menghasilkan cukup hormon tiroid. Kondisi ini mungkin tidak menunjukkan gejala yang kuat pada tahap awal tetapi muncul satu per satu seiring berjalannya waktu. Ketidakseimbangan hormon tiroid terkait dengan berbagai alasan seperti kekurangan yodium. Kondisi ini dapat menyerang orang-orang di semua kelompok umur, tetapi kadar TSH relatif lebih tinggi pada wanita hamil antara usia 18 dan 45 tahun.
Sebuah studi baru menghubungkan paparan PFC yang berbahaya dengan hipertiroidisme pada wanita dan hipotiroidisme pada pria. Gondok | Creative Commons
30. Endometriosis:
Endometriosis terjadi ketika jaringan yang melapisi rahim tumbuh di luar rahim, menyebabkan gejala seperti nyeri akut, ketidakkonsistenan hormonal, dll. Kondisi ini mempengaruhi lebih dari 11% wanita Amerika antara 15 dan 44 tahun.
Nyeri hebat dan pendarahan hebat selama menstruasi adalah tanda awal pixabay endometriosis