Penunda dapat menunda sampai ke kesehatan yang lebih buruk

Mahasiswa yang secara rutin menjejalkan pada menit terakhir mungkin tidak hanya melihat nilai mereka menderita, tetapi juga kesehatan mereka, sebuah studi baru menunjukkan.

Para peneliti menemukan bahwa lebih dari 3.500 mahasiswa yang mereka ikuti, mereka yang mendapat skor tinggi pada skala penundaan cenderung melaporkan masalah kesehatan tertentu sembilan bulan kemudian. Daftar itu termasuk nyeri tubuh, kurang tidur, dan gejala depresi dan kecemasan.

Para ahli mengatakan temuan itu tidak membuktikan bahwa penundaan itu sendiri secara langsung menyebabkan masalah tersebut—misalnya, dengan menunda kunjungan medis dan membiarkan masalah kesehatan yang menjengkelkan memburuk.

Tapi mereka memperkuat fakta bahwa penundaan, ketika kronis, adalah tanda bahaya.

“Semua orang suka menunda-nunda, tetapi tidak semua orang suka menunda-nunda,” kata Joseph Ferrari, seorang profesor psikologi di Universitas DePaul di Chicago, yang telah mempelajari subjek ini sejak 1980-an.

Menyeret kaki Anda untuk melakukan pajak, atau sesuatu yang sama tidak menyenangkannya, adalah normal. Penundaan kronis berbeda, dan itu bukan hanya kekhasan kepribadian yang jinak, kata Ferrari, yang tidak terlibat dalam studi baru ini.

Ketika penundaan adalah cara hidup—membesarkan kepalanya di tempat kerja, rumah, dan dalam hubungan—itu adalah masalah, kata Ferrari.

Itu juga umum: Dalam penelitiannya sendiri, Ferrari telah menemukan bahwa sekitar 20% orang dewasa memenuhi syarat sebagai penunda kronis — menjadikannya lebih umum daripada gangguan kesehatan mental seperti depresi dan fobia.

Dan penelitian menunjukkan ada konsekuensi kesehatan dalam jangka panjang: penundaan kronis dikaitkan dengan risiko depresi dan kecemasan yang lebih tinggi, serta kondisi fisik seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Ferrari mengatakan itu mungkin bukan karena penundaan itu sendiri, tetapi karena stres dan kekhawatiran yang terus-menerus menyertainya. Biasanya memilih untuk tidak bertindak adalah cara maladaptif dalam menanggapi tantangan hidup sehari-hari.

Studi baru, diterbitkan secara online 4 Januari di JAMA Network Open, berfokus pada mahasiswa — sebuah kelompok yang sangat rentan terhadap penundaan, berdasarkan penelitian sebelumnya.

Menurut peneliti utama Fred Johansson, dari Universitas Sophiahemmet di Stockholm, hal itu mungkin terkait dengan “kebebasan” yang biasanya dimiliki mahasiswa. Kehidupan mereka memiliki struktur yang relatif kecil, dan tenggat waktu seringkali jauh—yang, kata Johansson, dapat memberikan banyak ruang untuk penundaan.

Timnya ingin melihat apakah siswa yang berperingkat tinggi pada skala penundaan memiliki risiko yang lebih besar untuk mengalami gejala mental atau fisik selanjutnya daripada teman sebayanya.

Para peneliti mengamati data 3.525 mahasiswa di delapan universitas Swedia yang merupakan bagian dari studi kesehatan yang lebih besar. Pada awalnya, para siswa dinilai untuk gejala depresi dan kecemasan, kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat, dan nyeri tubuh.

Tiga bulan setelah itu, mereka menyelesaikan kuesioner penundaan standar.

Secara keseluruhan, studi tersebut menemukan, siswa dengan skala penundaan tertinggi berada dalam kondisi yang lebih buruk sembilan bulan kemudian. Dibandingkan dengan rekan-rekan mereka yang tidak menunda-nunda, mereka melaporkan lebih banyak masalah depresi dan kecemasan, serta lebih banyak nyeri tubuh bagian atas.

Mereka juga memberikan peringkat yang lebih rendah untuk kualitas tidur mereka, kurang berolahraga dan melaporkan lebih banyak kesepian daripada siswa lain, temuan menunjukkan.

Johansson mengatakan hubungan antara penundaan dan masalah kesehatan “agak lemah”—artinya tidak menunjukkan efek yang kuat. Tetapi hubungan tersebut bertahan bahkan ketika para peneliti memperhitungkan gejala siswa pada awal penelitian.

Itu menunjukkan bahwa ini bukan kasus “penyebab terbalik”, di mana siswa dengan masalah kesehatan mental atau fisik cenderung menunda pekerjaan.

Adapun mengapa penundaan akan membahayakan kesehatan masyarakat, Johansson setuju bahwa stres bisa menjadi alasan penting. Orang yang suka menunda-nunda kronis juga mungkin gagal dalam “perilaku kesehatan”, katanya—seperti, dalam penelitian ini, aktivitas fisik.

Apa yang membuat seseorang suka menunda-nunda? Tidak ada bukti tertulis dalam gen Anda, menurut Ferrari. “Bukannya, ‘Saya dilahirkan seperti ini. Saya memang seperti ini,'” katanya.

Dan itu kabar baik. “Karena dipelajari, Anda juga bisa melupakannya,” kata Ferrari.

Namun, perubahan bukanlah hal yang mudah dengan mengikuti beberapa tips tentang manajemen waktu, tambahnya. Penunda kronis sejati akan selalu menemukan alasan untuk menunda sesuatu.

“Anda harus mengubah pemikiran Anda,” saran Ferrari. Salah satu masalah mendasar, katanya, adalah bahwa penunda-nunda kronis berpusat pada diri mereka sendiri—pola pikir tentang “saya” dan bukan “kita”.

Menurut Ferrari, suatu bentuk terapi bicara yang disebut terapi perilaku kognitif dapat membantu orang yang sering menunda-nunda mengatasi akar masalahnya.

Johansson setuju, mencatat ada bukti uji klinis yang mendukung efektivitas terapi perilaku kognitif.

“Ini membutuhkan usaha,” kata Johansson, “jadi ini bukan sesuatu yang dapat Anda lakukan sambil berusaha memenuhi tenggat waktu tertentu. Tetapi bukti menunjukkan bahwa orang yang suka menunda-nunda pun dapat mengubah perilaku mereka.”

Informasi lebih lanjut: Fred Johansson et al, Asosiasi Antara Penundaan dan Hasil Kesehatan Selanjutnya Di Antara Mahasiswa Universitas di Swedia, JAMA Network Open (2023). DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2022.49346

Hari Kesehatan 2023. Seluruh hak cipta.

Kutipan: Penunda dapat menunda hingga kesehatan yang lebih buruk (2023, 4 Januari) diambil 4 Januari 2023 dari https://medicalxpress.com/news/2023-01-procrastinators-delay-worse-health.html

Dokumen ini tunduk pada hak cipta. Terlepas dari kesepakatan yang adil untuk tujuan studi atau penelitian pribadi, tidak ada bagian yang boleh direproduksi tanpa izin tertulis. Konten disediakan untuk tujuan informasi saja.