Menggunakan lari untuk melepaskan diri dari tekanan sehari-hari dapat menyebabkan ketergantungan olahraga alih-alih kesejahteraan mental

Kredit: Domain Publik Unsplash/CC0

Lari rekreasi menawarkan banyak manfaat kesehatan fisik dan mental—tetapi beberapa orang dapat mengembangkan ketergantungan olahraga, suatu bentuk kecanduan aktivitas fisik yang dapat menyebabkan masalah kesehatan. Yang mengejutkan, tanda-tanda ketergantungan olahraga sering terjadi bahkan pada pelari rekreasional. Sebuah studi yang diterbitkan di Frontiers in Psychology menyelidiki apakah konsep pelarian dapat membantu kita memahami hubungan antara berlari, kesejahteraan, dan ketergantungan olahraga.

“Melarikan diri adalah fenomena sehari-hari di antara manusia, tetapi sedikit yang diketahui tentang dasar-dasar motivasinya, bagaimana hal itu memengaruhi pengalaman, dan hasil psikologis darinya,” kata Dr. Frode Stenseng dari Universitas Sains dan Teknologi Norwegia, penulis utama makalah tersebut. .

Berlari untuk menjelajah atau menghindar?

“Eskapisme sering didefinisikan sebagai ‘aktivitas, bentuk hiburan, dll. yang membantu Anda menghindari atau melupakan hal-hal yang tidak menyenangkan atau membosankan.” Dengan kata lain, banyak dari aktivitas kita sehari-hari dapat ditafsirkan sebagai pelarian,” kata Stenseng. “Imbalan psikologis dari pelarian adalah berkurangnya kesadaran diri, berkurangnya perenungan, dan kelegaan dari pikiran dan emosi yang paling menekan, atau menekan.”

Pelarian dapat mengembalikan perspektif, atau dapat bertindak sebagai pengalih perhatian dari masalah yang perlu ditangani. Escapism yang adaptif, mencari pengalaman positif, disebut sebagai self-expansion. Sedangkan maladaptive escapism, menghindari pengalaman negatif disebut self-suppression. Secara efektif, berlari sebagai eksplorasi atau sebagai penghindaran.

“Dua bentuk pelarian ini berasal dari dua pola pikir yang berbeda, untuk mendorong suasana hati yang positif, atau mencegah suasana hati yang negatif,” kata Stenseng.

Kegiatan pelarian yang digunakan untuk pengembangan diri memiliki efek yang lebih positif tetapi juga manfaat jangka panjang. Penekanan diri, sebaliknya, cenderung menekan perasaan positif dan juga perasaan negatif dan mengarah pada penghindaran.

Penekanan diri terkait dengan ketergantungan olahraga

Tim merekrut 227 pelari rekreasi, setengah pria dan setengah wanita, dengan latihan lari yang sangat bervariasi. Mereka diminta untuk mengisi kuesioner yang menyelidiki tiga aspek berbeda dari eskapisme dan ketergantungan olahraga: skala eskapisme yang mengukur preferensi untuk ekspansi diri atau penekanan diri, skala ketergantungan olahraga, dan kepuasan dengan skala hidup yang dirancang untuk mengukur peserta. kesejahteraan subjektif.

Para ilmuwan menemukan bahwa ada sangat sedikit tumpang tindih antara pelari yang menyukai ekspansi diri dan pelari yang lebih menyukai mode pelarian diri. Pengembangan diri berhubungan positif dengan kesejahteraan, sedangkan penekanan diri berhubungan negatif dengan kesejahteraan. Penekanan diri dan perluasan diri keduanya terkait dengan ketergantungan latihan, tetapi penekanan diri jauh lebih kuat terkait dengannya. Tidak ada mode pelarian yang dikaitkan dengan usia, jenis kelamin, atau jumlah waktu yang dihabiskan seseorang untuk berlari, tetapi keduanya memengaruhi hubungan antara kesejahteraan dan ketergantungan olahraga. Apakah seseorang memenuhi kriteria ketergantungan olahraga atau tidak, preferensi untuk pengembangan diri masih akan dikaitkan dengan perasaan yang lebih positif tentang kesejahteraan mereka sendiri.

Meskipun ketergantungan olahraga merusak potensi kesejahteraan yang diperoleh dari olahraga, tampaknya persepsi kesejahteraan yang lebih rendah dapat menjadi penyebab dan hasil dari ketergantungan olahraga: ketergantungan mungkin didorong oleh kesejahteraan yang lebih rendah dan juga mempromosikannya.

Demikian pula, mengalami pengembangan diri yang positif mungkin merupakan motif psikologis yang meningkatkan ketergantungan olahraga.

“Penelitian lebih lanjut menggunakan desain penelitian longitudinal diperlukan untuk mengungkap lebih banyak dinamika motivasi dan hasil dalam pelarian,” kata Stenseng. “Tetapi temuan ini dapat mencerahkan orang dalam memahami motivasi mereka sendiri, dan digunakan untuk alasan terapeutik bagi individu yang berjuang dengan keterlibatan maladaptif dalam aktivitas mereka.”

Informasi lebih lanjut: Frode Stenseng dkk, Berlari untuk “Tersesat”? Dua Jenis Pelarian dalam Lari Rekreasi dan Hubungannya dengan Ketergantungan Latihan dan Kesejahteraan Subjektif, Perbatasan dalam Psikologi (2023). DOI: 10.3389/fpsyg.2022.1035196

Kutipan: Menggunakan lari untuk melepaskan diri dari stres sehari-hari dapat menyebabkan ketergantungan olahraga alih-alih kesejahteraan mental (2023, 25 Januari) diambil 25 Januari 2023 dari https://medicalxpress.com/news/2023-01-everyday-stresses-mental- kesejahteraan.html

Dokumen ini tunduk pada hak cipta. Terlepas dari kesepakatan yang adil untuk tujuan studi atau penelitian pribadi, tidak ada bagian yang boleh direproduksi tanpa izin tertulis. Konten disediakan untuk tujuan informasi saja.