Langkah lebih lanjut, aktivitas fisik sedang dapat memangkas demensia, risiko gangguan kognitif

Kredit: Domain Publik Pixabay/CC0

Wanita lanjut usia cenderung tidak mengalami gangguan kognitif ringan atau demensia jika mereka lebih banyak berjalan kaki setiap hari dan aktivitas fisik sedang hingga kuat, menurut sebuah studi baru yang dipimpin oleh Herbert Wertheim School of Public Health and Human Longevity Science di University of California San Diego.

Pada 25 Januari 2023, edisi online Alzheimer & Dementia, tim tersebut melaporkan bahwa, di antara wanita berusia 65 tahun atau lebih, setiap tambahan 31 menit per hari aktivitas fisik sedang hingga kuat dikaitkan dengan penurunan risiko 21% lebih rendah. mengembangkan gangguan kognitif ringan atau demensia. Risiko juga 33% lebih rendah dengan setiap tambahan 1.865 langkah harian.

“Mengingat bahwa serangan demensia dimulai 20 tahun atau lebih sebelum gejala muncul, intervensi dini untuk menunda atau mencegah penurunan kognitif dan demensia pada orang dewasa yang lebih tua sangat penting,” kata penulis senior Andrea LaCroix, Ph.D., MPH, Distinguished Professor di Sekolah Ilmu Kesehatan Masyarakat dan Umur Panjang Manusia Herbert Wertheim di UC San Diego.

Meskipun ada beberapa jenis, demensia adalah kondisi neurologis yang melemahkan yang dapat menyebabkan hilangnya ingatan, kemampuan berpikir, pemecahan masalah, atau penalaran. Gangguan kognitif ringan merupakan tahap awal hilangnya ingatan atau masalah berpikir yang tidak separah demensia.

Menurut Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan Amerika Serikat, demensia mempengaruhi lebih dari 5 juta orang di negara ini. Jumlah itu diperkirakan akan berlipat ganda pada tahun 2050.

Lebih banyak wanita hidup dengan dan berisiko lebih tinggi terkena demensia daripada pria.

“Aktivitas fisik telah diidentifikasi sebagai salah satu dari tiga cara paling menjanjikan untuk mengurangi risiko demensia dan penyakit Alzheimer. Pencegahan penting karena begitu demensia didiagnosis, sangat sulit untuk memperlambat atau membalikkannya. Tidak ada obatnya,” kata LaCroix.

Namun, karena beberapa studi besar telah meneliti ukuran perangkat gerakan dan duduk dalam kaitannya dengan gangguan kognitif ringan dan demensia, banyak penelitian yang dipublikasikan tentang hubungan aktivitas fisik dan perilaku menetap dengan penurunan kognitif dan demensia didasarkan pada tindakan yang dilaporkan sendiri. kata penulis pertama, Steve Nguyen, Ph.D., MPH, sarjana postdoctoral di Herbert Wertheim School of Public Health.

Untuk studi ini, para peneliti mengambil sampel data dari 1.277 wanita sebagai bagian dari dua studi tambahan Women’s Health Initiative (WHI)—Studi Memori WHI (WHIMS) dan studi Objective Physical Activity and Cardiovascular Health (OPACH). Para wanita mengenakan akselerometer tingkat penelitian dan melakukan aktivitas sehari-hari hingga tujuh hari untuk mendapatkan ukuran aktivitas fisik dan duduk yang akurat.

Pelacak aktivitas menunjukkan wanita rata-rata melakukan 3.216 langkah, 276 menit dalam aktivitas fisik ringan, 45,5 menit aktivitas fisik sedang hingga kuat, dan 10,5 jam duduk per hari. Contoh aktivitas fisik ringan dapat mencakup pekerjaan rumah tangga, berkebun, atau berjalan kaki. Aktivitas fisik sedang hingga kuat dapat mencakup jalan cepat.

Temuan studi juga menunjukkan bahwa jumlah duduk yang lebih tinggi dan duduk lama tidak terkait dengan risiko lebih tinggi gangguan kognitif ringan atau demensia.

Bersama-sama, informasi ini memiliki kepentingan klinis dan kesehatan masyarakat karena hanya sedikit informasi yang dipublikasikan tentang jumlah dan intensitas aktivitas fisik yang diperlukan untuk menurunkan risiko demensia, kata Nguyen.

“Orang dewasa yang lebih tua dapat didorong untuk meningkatkan gerakan setidaknya dengan intensitas sedang dan mengambil lebih banyak langkah setiap hari untuk menurunkan risiko gangguan kognitif ringan dan demensia,” kata Nguyen.

“Temuan untuk langkah per hari sangat penting karena langkah dicatat oleh berbagai perangkat yang dapat dikenakan yang semakin banyak dipakai oleh individu dan dapat dengan mudah diadopsi.”

Para penulis mengatakan penelitian lebih lanjut diperlukan di antara populasi besar yang beragam termasuk laki-laki.

Informasi lebih lanjut: Steve Nguyen et al, Aktivitas fisik yang diukur akselerometer dan duduk dengan insiden gangguan kognitif ringan atau kemungkinan demensia di antara wanita yang lebih tua, Alzheimer & Demensia (2023). DOI: 10.1002/alz.12908

Disediakan oleh University of California – San Diego

Kutipan: Lebih banyak langkah, aktivitas fisik sedang dapat mengurangi demensia, risiko gangguan kognitif (2023, 25 Januari) diambil 25 Januari 2023 dari https://medicalxpress.com/news/2023-01-moderate-physical-dementia-cognitive-impairment. html

Dokumen ini tunduk pada hak cipta. Terlepas dari kesepakatan yang adil untuk tujuan studi atau penelitian pribadi, tidak ada bagian yang boleh direproduksi tanpa izin tertulis. Konten disediakan untuk tujuan informasi saja.