Ketakutan akan RSV, flu, dan virus musim dingin dapat menyebabkan stres pada orang tua—4 kiat ahli untuk menyeimbangkan kesehatan dan risiko kesehatan

Orang tua membutuhkan strategi praktis untuk menyeimbangkan risiko kesehatan dan penyebab stres anak-anak yang sakit saat kita berjalan dengan susah payah melewati musim dingin flu, RSV, dan COVID-19 yang mematikan. Kredit: (Pexels

Departemen dan klinik gawat darurat anak telah penuh sesak dengan peningkatan dramatis virus pernapasan anak, membuat banyak keluarga cemas merawat anak-anak yang sakit.

Membuat keputusan tentang apa yang harus dilakukan — atau tidak dilakukan — bisa melelahkan, terutama setelah hampir tiga tahun dilanda ketakutan akan pandemi, isolasi sosial, dan kelelahan. Orang tua membutuhkan strategi praktis untuk menyeimbangkan risiko kesehatan dan penyebab stres anak-anak yang sakit saat kita berjalan dengan susah payah melewati musim dingin flu, RSV, dan COVID-19 yang mematikan.

Sebagai peneliti intervensi kesejahteraan keluarga, kami menyediakan empat strategi manajemen stres berbasis bukti yang didasarkan pada keterampilan terapi perilaku dialektis (DBT).

Dalam situasi sulit, DBT mendorong pola pikir yang menyeimbangkan menerima kenyataan seperti saat ini (bahkan jika ini adalah kenyataan yang tidak pernah kita inginkan!) sambil mengidentifikasi langkah-langkah yang dapat ditindaklanjuti untuk mengubah kemampuan kita untuk mengatasinya, seperti membawa dukungan sosial dan memahami emosi kita. reaksi dengan cara yang welas asih.

Untuk memberi Anda informasi yang paling relevan, kami bekerja sama dengan dokter darurat anak untuk mengintegrasikan keahlian garis depan mereka.

Cobalah kiat-kiat ini untuk membangun kepercayaan diri bahwa Anda melakukan apa yang dibutuhkan anak-anak Anda tahun ini.

(1) Apa nilai terpenting saya?

Bagi banyak keluarga, aktivitas anak kembali sesuai jadwal: bersenang-senang bersama teman, waktu bersama kerabat, perayaan. Tetapi memiliki sikap angkuh untuk menyertakan anak-anak yang sakit di acara-acara — seperti di masa pra-pandemi — mungkin akan merugikan.

Pertimbangkan nilai-nilai Anda sendiri dan kenali kegiatan yang paling penting, dan pertimbangkan tindakan pencegahan apa yang ingin Anda ambil untuk menjaga kesehatan keluarga dan komunitas Anda. Mungkin masuk akal untuk menghadiri pesta rumah kecil dengan teman penitipan anak, tetapi bukan pertemuan yang lebih besar di arcade lokal?

Jika membatasi hari sakit penting bagi Anda, mengikuti penguat COVID-19 atau suntikan flu dapat menyelamatkan Anda dari anak-anak yang sakit selama berminggu-minggu di rumah. Sekarang juga saat yang tepat untuk mengajari anak-anak dari segala usia tentang dasar-dasar mencuci tangan, penggunaan tisu, dan “batuk batman”.

Artikel tentang etiket baru batuk menyoroti nilai masker untuk sisa gejala, dan membangun kembali kepercayaan dengan komunitas kita.

Akhirnya, menjaga anak-anak di rumah saat sakit sangatlah penting. Ini juga akan membantu Anda menghindari mata samping di depan umum.

(2) Bagaimana saya menangani jika mereka sakit?

Jika Anda memiliki anak kecil di rumah, kemungkinan besar mereka sudah sakit dan akan sakit lagi. Mengatasinya—mengantisipasi dan melatih respons terhadap situasi sulit—dapat mengurangi kecemasan sekarang dan membantu Anda merespons secara efektif di masa mendatang.

Dengan gelombang penyakit anak, adalah hal biasa untuk menemukan diri Anda dengan sumber daya yang terkuras, secara fisik dan emosional. Untuk mengantisipasi serangan penyakit berikutnya, sedikit persiapan bisa sangat membantu mengurangi stres keluarga dan mendorong pemulihan. Pertimbangkan untuk melengkapi hal-hal penting, meninjau rencana mencari perawatan kesehatan, merencanakan kesulitan mengasuh anak, dan mengelola emosi yang sulit.

(3) Anak saya sakit. Seberapa khawatirkah saya?

Mengelola anak yang sakit itu sulit ketika hanya sedikit yang harus dilakukan selain menunggu dan menonton. DBT membantu Anda bertanya “masalah apa yang harus dipecahkan?” Ini mungkin “sederhana” seperti mentolerir ketidaknyamanan fisik dan emosional keluarga dengan kasih sayang dan perhatian.

Tetap hadir dan fokus pada peningkatan momen dapat membantu mengurangi kesusahan saat tidak ada lagi yang bisa dilakukan.

Sebagai alternatif, diperlukan lebih banyak tindakan berbasis perubahan. Saat menghadapi anak yang sakit, pertimbangkan untuk melihat dari setiap sudut situasi. Ingat tidak ada kebenaran mutlak dan kita tidak bisa memprediksi masa depan. Bersikaplah terbuka terhadap opsi alternatif, periksa asumsi Anda dan hindari penggunaan bahasa ekstrem (“selalu” dan “tidak pernah”).

Ini adalah kunci untuk secara kritis menilai validitas sumber informasi dan memprioritaskan yang berbasis bukti, termasuk situs web pemerintah atau dewan kesehatan. Menyelami lubang kelinci dari gejala googling biasanya akan meningkatkan stres tanpa menawarkan manfaat yang berarti.

Untungnya, kemungkinan penyakit serius atau kematian kecil di Kanada bagi sebagian besar anak. Tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan jika Anda khawatir anak Anda mungkin berisiko lebih besar terkena penyakit serius (misalnya, jika mereka lahir prematur, memiliki kondisi jantung atau paru-paru yang mendasarinya, gangguan neuromuskuler, masalah kekebalan tubuh, atau minum obat yang menekan sistem kekebalan tubuh. ).

(4) Kembali ke dasar

Anda mungkin sudah memahami pentingnya “dasar-dasar” dalam melayani emosi Anda. Ada alasan mengapa “hangry” adalah konsep yang umum! Langkah-langkah kecil dapat membantu rumah tangga tetap sehat, pulih dengan cepat, dan menjaga suasana hati keluarga.

Sebagai keluarga, usahakan untuk memprioritaskan tidur yang banyak, makanan bergizi dan keluar rumah sekali sehari. Dan meskipun ini berlaku untuk seluruh keluarga, orang tua juga harus mengingat aturan pesawat: kita harus memakai masker kita sendiri sebelum membantu orang-orang di sekitar kita.

Terakhir, koneksi sosial menawarkan penyangga stres. Temukan cara untuk berkreasi dengan menjadwalkan koneksi sosial berkualitas yang konsisten dengan tingkat kenyamanan Anda seperti terhubung dengan teman melalui FaceTime atau hanya bertemu di luar ruangan.

Selama saat-saat yang sangat sulit, akui sulitnya situasi dan ingatkan diri Anda bahwa Anda melakukan yang terbaik dalam waktu yang sangat menantang.

Adalah normal untuk gelisah dan kelelahan mengelola begitu banyak, terutama setelah tiga tahun gangguan pandemi terhadap kehidupan keluarga. Kami berharap tip ini dapat memberikan sedikit kelegaan di musim dingin ini.

Disediakan oleh Percakapan

Artikel ini diterbitkan ulang dari The Conversation di bawah lisensi Creative Commons. Baca artikel aslinya.

Kutipan: Ketakutan akan virus RSV, flu, dan musim dingin dapat menyebabkan stres pada orang tua—4 kiat ahli untuk menyeimbangkan risiko kesehatan dan kesehatan (2023, 4 Januari) diambil pada 4 Januari 2023 dari https://medicalxpress.com/news/2023-01-rsv -flu-musim dingin-virus-parental.html

Dokumen ini tunduk pada hak cipta. Terlepas dari kesepakatan yang adil untuk tujuan studi atau penelitian pribadi, tidak ada bagian yang boleh direproduksi tanpa izin tertulis. Konten disediakan untuk tujuan informasi saja.