Aktivitas ‘Kalender Advent’ dapat membantu meningkatkan aktivitas dan memangkas waktu duduk

Kredit: Domain Publik Pixabay/CC0

Intervensi aktivitas fisik bertema Natal selama Adven menunjukkan janji untuk meningkatkan aktivitas fisik dan mengurangi waktu duduk di antara orang dewasa yang tidak aktif, menurut sebuah studi percontohan yang diterbitkan dalam edisi Natal The BMJ.

Intervensi Active Advent—yang mencakup sit-up “abdominal snowman” dan jalan-jalan “pengiriman Natal”—dinikmati oleh para peserta, menunjukkan bahwa masyarakat akan menyambut kampanye kesehatan masyarakat untuk membantu mereka menjadi lebih aktif secara fisik dan tidak terlalu banyak bergerak selama liburan, kata para peneliti.

Aktivitas fisik adalah cara penting untuk mencegah penyakit seperti penyakit jantung dan diabetes, namun tingkat aktivitas tetap rendah di banyak negara.

Liburan Natal adalah periode berisiko tinggi untuk aktivitas fisik dan penambahan berat badan, dengan bukti yang menunjukkan bahwa berat badan orang bertambah sekitar 0,4-0,9 kg selama musim liburan. Namun, tidak jelas seberapa layak menerapkan intervensi kegiatan berbasis hari libur.

Jadi para peneliti di Universitas Loughborough melakukan studi percontohan untuk menguji kelayakan dan efek intervensi aktivitas fisik bertema Natal selama masa Adven, yang dirancang untuk meningkatkan tingkat aktivitas fisik dan mengurangi waktu duduk.

Mereka merekrut 107 orang dewasa yang tidak aktif (yang tidak memenuhi pedoman Inggris untuk aktivitas fisik) dari platform media sosial, tempat kerja, dan kelompok komunitas antara 11 dan 30 November 2021. Sebagian besar (88%) adalah wanita etnis kulit putih dengan usia rata-rata 46 tahun. tahun dan 56% kelebihan berat badan atau hidup dengan obesitas.

Setelah mengumpulkan data awal, peserta secara acak ditugaskan ke salah satu kelompok intervensi (71) atau kelompok kontrol (36).

Peserta intervensi menerima email harian selama Adven (1-24 Desember 2021) yang berisi ide aktivitas fisik bertema Natal untuk diselesaikan hari itu.

Contohnya termasuk lompatan “Bintang”, lari cepat “Dasher the reindeer”, lompat tali “10 lords-a-leaping”, papan “Letakkan meja”, dan tarian lagu Natal “Bergoyang di sekitar pohon Natal”.

Setiap ide ditawarkan dalam tiga tingkat intensitas: Easy Elf (intensitas rendah), Moderate Mrs. Claus (intensitas sedang), dan Sinterklas yang Berat (intensitas tinggi). Peserta bebas memilih tingkat intensitas aktivitas fisiknya setiap hari.

Peserta kontrol menerima selebaran tentang hidup sehat pada 1 Desember.

Semua peserta menggunakan kuesioner online untuk melaporkan berapa menit yang mereka habiskan untuk melakukan aktivitas fisik intensitas sedang hingga kuat per minggu dan berapa hari mereka melakukan latihan penguatan otot per minggu.

Sekitar setengah dari peserta di kedua kelompok diminta memakai akselerometer (gadget yang melacak volume dan intensitas aktivitas fisik) di pergelangan tangan mereka selama 24 jam sehari selama penelitian berlangsung.

Peserta intervensi juga diminta untuk menilai kesenangan mereka terhadap ide aktivitas dan menceritakan aktivitas mana yang intensitasnya mereka selesaikan setiap hari.

Para peneliti mengakui bahwa ini adalah intervensi singkat yang menghasilkan perubahan perilaku yang relatif kecil dan sebagai studi percontohan, mereka tidak dapat melaporkan keefektifannya. Namun, intervensi tersebut aman, tidak mahal, dan dirancang untuk dapat ditingkatkan dengan mudah, dan bukti menunjukkan bahwa intervensi tersebut berpotensi mengubah perilaku kesehatan dalam jangka panjang.

Beberapa hasil percontohan adalah rata-rata, kelompok melaporkan menit partisipasi yang sama dalam aktivitas fisik intensitas sedang hingga kuat di minggu pertama dan kedua.

Pada minggu ketiga, kelompok intervensi melaporkan berpartisipasi dalam sekitar 21 menit lebih banyak aktivitas fisik intensitas sedang hingga kuat per minggu dan lebih dari setengah hari lebih banyak latihan penguatan otot per minggu daripada kelompok kontrol.

Data akselerometer menunjukkan bahwa kelompok intervensi berpartisipasi dalam aktivitas fisik intensitas sedang hingga kuat yang serupa, meskipun sedikit lebih banyak, menit per hari (15 menit), aktivitas fisik intensitas ringan (22 menit), dan aktivitas fisik total (37 menit), daripada kelompok kontrol selama periode intervensi.

Rata-rata, orang dalam kelompok intervensi juga menghabiskan lebih sedikit (59 menit) tidak bergerak per hari selama intervensi dibandingkan orang dalam kelompok kontrol.

Secara keseluruhan, 42 (70%) dari 60 peserta dalam kelompok intervensi melaporkan bahwa mereka menyukai intervensi dan 41 (69%) dari 59 melaporkan bahwa mereka menyelesaikan ide intervensi Advent Aktif setiap hari. Dari jumlah tersebut, 18 (30%) menyelesaikan Easy Elf, 12 (21%) menyelesaikan Moderate Mrs. Claus, dan 11 (18%) menyelesaikan Santa yang Berat.

Tidak ada masalah keamanan yang dilaporkan, meskipun penelitian ini tidak dirancang untuk mengevaluasi hal ini secara definitif.

“Masyarakat tertarik untuk terlibat dalam intervensi aktivitas fisik bertema Natal, yang juga mengurangi waktu duduk dan menjanjikan peningkatan partisipasi dalam aktivitas fisik,” tulis para penulis.

“Kenikmatan dan kepatuhan terhadap intervensi menunjukkan bahwa masyarakat akan menyambut baik kampanye kesehatan masyarakat untuk membantu mereka menjadi lebih aktif secara fisik dan mengurangi aktivitas fisik selama musim liburan,” simpul mereka.

Informasi lebih lanjut: Intervensi aktivitas fisik bertema Natal untuk meningkatkan partisipasi dalam aktivitas fisik selama Advent: uji coba terkontrol acak percontohan, The BMJ (2022). DOI: 10.1136/bmj-2022-072807 Disediakan oleh British Medical Journal

Kutipan: Aktivitas ‘Kalender Advent’ dapat membantu meningkatkan aktivitas dan memangkas waktu duduk (2022, 19 Desember) diambil 19 Desember 2022 dari https://medicalxpress.com/news/2022-12-advent-calendar-boost.html

Dokumen ini tunduk pada hak cipta. Terlepas dari kesepakatan yang adil untuk tujuan studi atau penelitian pribadi, tidak ada bagian yang boleh direproduksi tanpa izin tertulis. Konten disediakan untuk tujuan informasi saja.